跑步對膝蓋的影響有哪些?
跑步是很多人都非常熱愛的一種運動,每天早晨都可以看到很多人,男男女女,老老少少,都會出來晨練,很多人都選擇跑步,可是有人説跑步影響膝蓋,這是讓很多參加鍛鍊的人感到很疑惑,不是跑步有益身體健康嗎?那麼跑步到底會不會傷害膝蓋呢?下面分析一下這個問題。
其實,跑步是項很科學的運動,研究表明,經常跑步的人身體更健康,更年輕,皮膚更好,衰老的過程更緩慢。一般來説,跑步不會對膝蓋造成傷害,即使是體重超重的人,只要慢跑前沒有關節疾病,也不會對膝關節造成嚴重的不可恢復的損害。
但是,值得提醒的是,任何事情都有兩面性,有好的方面也有不好的方面,一些體育競技項目都會對運動員造成很大的傷害,但那是因為競技給運動員造成的壓力常導致他們過度訓練,忍受常人無法承受的痛苦,所以很多運動員都會有膝蓋方面的傷害。而對於一般人,運動強度遠遠達不到競技運動員的強度,所以平時鍛鍊,晨練的人完全沒有必要擔心。
第一,不過在跑步的時候還是需要注意一些事情:
第二,跑步時着地動作儘量輕盈,要有緩衝過程。
第三,有條件儘量在路面奔跑,要避免在跑步機上跑步。
第四,跑前做好熱身,拉伸肌肉和韌帶,充分活動膝關節部位。不進行超出身體能力的跑步訓練。
由此可見,一般的晨練,慢跑都是沒有問題的,我們不必害怕膝蓋受傷而不敢去跑步了。俗話説,生命在於運動,平時還是多參加體育鍛煉,才能擁有健康的身體,而且還能保持苗條的身材,不過一定要量力而行哦。
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