減肥動作臀部怎麼做?
減肥現在已經成為我們這個時代的潮流了,因為整個世界的肥胖率相比30年前已經翻了好幾番,過度肥胖甚至會導致一系列的併發症,因此對於肥胖的人而言減肥是有一定必要的。在減肥過程中估計要數小腹丶小腿以及臀部最難減了。今天小編要給大家介紹的就是關於臀部減肥,一起來看看吧。
Step 1: 俯卧,雙腳伸直,手肘貼地平衡身體。
Step 2:將右腳提起,高於臀部,維持5秒,放回原位。左腳重複動作,雙腳交替練習10次。
Step 3:想加快減臀效果,可將右腳向左方提起,左腳則向右方提起,記得腰部及胸部要保持貼地姿勢
提臀運動二:
Step 1:俯卧,雙腳雙手伸直貼地。
Step 2:將雙腳及雙手提升,感覺臀部收緊,姿勢像飛行動作,維持動作5秒,然後放回原位。重複動作10次。
緊臀動作:
Step 1:雙腳微分站立,上身保持挺直。右腳向前踢,與地面成45度角,動作維持5秒。
Step 2:然後向後踢,與地面成45度角,動作維持5秒。左腳重複動作。雙腳交替練習10次。
按臀提升垂肉
Step 1:每日洗澡時配合臀部使用的按摩霜進行按摩,有助促進臀部血液循環,排走毒素廢物,肥臀便逐漸消失。雙手合掌,放在臀部中央打圈按摩5秒。
Step 2:然後向臀部內側推按,重複按5次。全套動作做5次。
臀部減肥瘦腿 :
Step 1:直立,雙腿分開等肩寬。
Step 2:雙手持一根健身棒置於肩膀上 然後下蹲直至大腿與地面平行。重複此動作3組20次。
以上就是小編給大家介紹的幾個關於臀部減肥的動作了,相較於其他而言減肥是個需要毅力和耐力的一項事業,好比小編所介紹的這些動作都不會難做,只是需要大家堅持不懈的做下去,相信只要你堅持的做下去了就能達到想要的減肥成效。
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