簡易瘦臂小動作 甩掉蝴蝶袖塑美臂
炎熱的天氣就要到了,漂亮的裙子已經買回家了,但是手臂還是有點粗,怎麼快速減手臂上的肉肉呢?減手臂的最有效方法就是運動,只要堅持,沒什麼減不下來的。下面為大家介紹幾個瘦手臂運動,對減掉手臂贅肉有幫助。
簡易瘦臂小動作甩掉蝴蝶袖塑美臂
瘦臂方法一:這個方法需要藉助一個健身球,運動的時候跪在健身球上,身體向前移動,把球移動到自己大腿的位置。手分開與肩同寬,放在胸部下面。彎曲手臂,讓身體像蹺蹺板那樣橫在健身球上,做成俯卧撐的姿勢,然後恢復開始的姿勢,重複3次。
瘦臂方法二:舉啞鈴一直是減手臂常用的方法,如果家裏沒有啞鈴,可以用裝滿水的瓶子代替。仰躺在地板上,手臂向上伸直放在胸口位置,手掌相對。彎臂放下手臂到耳朵附近,手肘成90度角,收緊手臂肌肉,再伸直手臂,儘量保證手肘不動只移動手臂,重複3次。
瘦臂方法三:將啞鈴換成槓鈴就可以做這個運動了,還是躺在地上,雙手握住槓鈴,但是和握啞鈴不同的是,手掌要向外,大拇指收回。彎曲手肘,讓槓鈴放下離頭幾釐米,手肘成90度,收緊肌肉伸直手臂,重複3次。
-
怎樣可以瘦手臂和後背呢
我們的手臂和後背是最容易留下肌肉的,尤其是每天我們在不注意運動的過程中,就會讓脂肪慢慢的積攢在手臂部位,時間長了就會發現手臂明顯的比以往粗了一圈,那麼這個時候很多女孩子就會擔心,如果夏季穿上短袖的裙子會不會暴露出來呢!那樣可以瘦手臂和後背呢?瘦手臂的最快...
-
手指頭很粗該怎麼減肥?
不要怕體力不佳、肢體僵硬,更不用擔心動作不標準會丟臉,場地、服裝、裝備更不是問題。只要每天15分鐘,誰都可以想瘦哪裏就瘦哪裏,就連最難對付的手指、下巴、頸背……都能快速塑形,還你一個線條優美的大美人!手指按摩法消除浮腫,擁有纖纖美指別因手指太粗...
-
巧塑緊緻上下玉臂的瘦臂操
一個女孩子如果她覺得她自己瘦的時候,她的狀態會很好,她願意被別人看見。有些女孩我們會説她長得很討巧,就是她的體重可能並不輕,但胳膊很細,看起來會有很瘦的感覺。而一個人的手臂如果粗的話,在視覺上就會覺得她胖。據説如果一個人的手臂比較纖細的話,她看起來的體重...
-
細臂大體驗 有意想不到的收穫
脂肪撤退魔鬼訓練在進行該魔鬼動作前,儘量注意以手臂作為用力點,而不要借用身體其他部分的力量,這樣才能達到消除手臂肥肉的目的。剛開始做時,會覺得很困難,因為幾乎需要用兩條手臂支撐全身的重量。但只要堅持下來,不用半個月,你會驚喜地發現,波浪線根本難尋蹤跡了。準...