常練瘦臂小動作 麒麟臂蝴蝶袖統統不見
很多女生都不敢露自己的肩膀原因就是因為手臂瘦不下去,其實只要練習下面幾個動作,幫助有效甩掉手臂贅肉。想瘦臂就趕緊來學習一下這些動作吧,讓你輕鬆告別蝴蝶袖。
海狗變化式
美化手臂線條,消除手臂多餘的贅肉,緊實手臂肌肉,強化肝腎機能。
大家觀察一下自己的手臂,是不是很多人的手臂都比較鬆垮。特別是28歲以上的姑娘們,類似的情況會更嚴重,要是再沒有其他的運動,那麼手臂線條就不會太好看。所以這一個姿勢的針對性很強,建議長期練習。
具體動作:
在墊子上做正,腰背要挺直,然後做深呼吸。
把左腿彎曲,左腿跟頂住會陰的位置,右腿往右後方拉開,儘量伸直。
右腿向上彎曲,用雙手抓住右腳板。然後吸氣,同時讓右腳板向外側推開。再吐氣,直到右手臂有伸展拉緊的感覺。然後停留5秒,做深呼吸。模特這個姿勢做的並不太正確,只是大概動作擺出來了,希望大家在做的過程中自己仔細觀察手臂拉緊的感覺。
伸展動作
雙手交疊,手心向上,伸直繞過頭,用力伸展,保持10秒。
雙手保持交疊,用力向前伸,保持10秒。每天做5次。
牛臉式
防止脂肪堆積在我們的手臂,它同時可以減輕我們肩膀和頸部的壓力,而且還防止失眠。
具體動作:
單腳跪立在墊子上,調整呼吸,做深呼吸。
彎曲右腿,把左腿放在右腿之上。兩個手臂自然下垂。
左手由上方繞過背後,與右手在背後互握,最好有彼此互相牽制的感覺。停留5秒鐘,做深呼吸。
還原,調息,換另一邊做即可。
彎曲姿勢
雙膝彎曲,手臂伸直放在身後,手指向前。
維持姿勢,讓臀部慢慢抬起來。
維持姿勢,手肘重複伸直及彎曲,以重複10次為一組合。
簡易瘦臂小動作,只要每天堅持練習,輕鬆告別麒麟臂,塑造纖細手臂。
-
輕鬆瘦手臂 堅持一個動作
step1雙腳併攏,雙臂往上抬高至耳朵兩側並將掌心朝後。檢查:扭轉雙臂帶動雙掌朝後,才能延展上臂蝴蝶袖贅肉。step2配合吸氣腳跟離地,慢慢吐氣將背打直。step3用腰部與腹部力量使手臂與頭往前傾約45度並縮下巴,停5秒回正,整套動作重複8次,藉由墊腳夾臀運動,刺激膀胱收縮...
-
水腫型手臂的運動和飲食方法
1、橡皮筋捆綁法:用綁頭髮用的圓口橡皮筋髮圈套住上手臂數分鐘,取下後,痕跡很深並且久久不消?2、燈照透光法:將手臂向前抬起,跟身體保持垂直,用強力白光手電筒從手臂外側照射,是不是發現手臂內側也變得很透明?如果你的答案是yes,那麼幸好,你是最容易迅速瘦手臂的水腫族。...
-
是什麼使你的玉臂不在?
你有不敢穿無袖衣服的困擾嗎?全身曲線的勻稱是所有愛美一族想追求的目標,而手臂的線條是最難控制的。對於很多身形已屬纖瘦的女性而言,不能擁有完美的手臂曲線,的確是一個小小的缺憾。一般而言,手臂曲線最常見的困擾不外乎是粗壯或鬆軟了些,也並不難改善。究竟什麼原...
-
簡單八個穴位按摩 快速瘦手臂
1、按摩淋巴一隻手向上伸展,用另一隻手按手臂的肌肉。在20秒內邊呼氣邊按途中所示分5個區域按捏。2、按摩腋下加強手臂內側脂肪的燃燒,用指腹輕捏腋下,10秒鐘內保持按捏的速度與力度。3、按摩手臂關節保持手臂彎曲,另一隻手握住肘關節,手掌稍微用力順着關節向下按摩...