小米栗子粥的做法是什麼呢?
今天小編教大家做一道非常養生的粥,叫做小米栗子粥,相信很多人平時生活中也都吃過,這道粥是非常有營養的,而且還很清淡,很適合早上起床之後沒有胃口的人吃,經常吃能夠幫助調理腸胃,所以對於腸胃不好的人也非常的有好處,而且現在正好是夏天,早上起床經常喝一些的話能夠幫助你恢復身體機能。
做法:
1.栗子煮熟,剝去外殼,掰成小塊。
2.小米用水洗淨備用。
3.鍋裡放水和栗子。
4.燒開後,加入小米。
5.小火熬15分鐘,有點粘稠就行了。
6.香噴噴的小米栗子粥就好了。
栗子中富含碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素B1、維生素B2、維生素C、膳食纖維、單寧酸、胡蘿蔔素以及磷、鈣、鉀、鐵等營養元素。
栗子不僅有補脾健胃的功效,更有補腎壯腰的作用,多吃栗子,可緩解腎虛引發的腰痛症狀。栗子產生的能量較高,只是因鮮生栗子含的水分較多而致各種營養成分比干栗子和熟栗子相對少一些而已。
由於栗子所含的糖類不低,因此,在吃栗子進補的時候,要避免吃得太多,尤其是糖尿病人,以免影響血糖的穩定。
小米因富含維生素B1、B2等,還具有防止消化不良及口角生瘡的功能,加藜麥、紅棗等一起熬,營養更全面。
小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,營養價值較高。因此,小米熬粥有"代蔘湯"之美稱。
一般糧食中不含有胡蘿蔔素,小米每100克含量則達0.12毫克,維生素B1的含量位居所有糧食之首。
小米栗子粥的做法是比較簡單的,如果你早上起不來的話也可以隔天做好,然後放在冰箱裡面,這樣就可以隨時隨地都吃到了,如果你喜歡吃甜的也可以適當的加一些蜂蜜,蜂蜜中含有豐富的礦物質元素跟小米和栗子中的營養不會有衝突,所以你可以放心食用。
-
一般怎樣給寶寶做核桃粥?
核桃屬於堅果類的食品,吃核桃對大腦的發育特別有好處。我們經常可以在電視上看到有關核桃的廣告,什麼六個核桃啦,適合經常用腦的學生飲用。除此之外核桃也有其他的功效,確實,很多項研究表明,核桃對腦發育有好處。天天喝核桃飲料的朋友注意嘍,小編教你一種核桃新吃法,教...
-
春季養生食譜粥的做法
相信大家肯定都知道養生對於我們的重要性吧,養生不但可以讓我們擁有健康的身體而且還能讓我們長壽,所以我們建議廣大的讀者朋友們要多學習一些養生的方法。養生的方法雖然很多,但是我們一定要選擇適合自己的方法才行,不同的季節養生方法有所不同,下文我們介紹一下春...
-
玉米綠豆粥的做法有哪些
將玉米和綠豆加在一起熬製米粥的做法大家都會嗎?相信有人說會,但是也有很多人說不會,對於很少做美食吃的人來說,這種簡單的玉米綠豆粥做起來都是比較有難度的,所以說必須要一步步的介紹,不知道的人才能一目瞭然,讓自己做出美食來,玉米和綠豆各自都有對身體好的成分,綠豆...
-
金絲南瓜粥的做法
相信很多朋友都吃過南瓜,一般人們都是用南瓜做菜的。南瓜鮮甜可口,營養豐富,可以做成許多種菜式。那麼南瓜除了可以做成菜外,還可以用來做糖水或者粥。那麼今天我們就給大家介紹一款粥,那就是金絲南瓜粥,這款粥做法簡單,而且十分美味,下面我們就來看看金絲南瓜粥的做法...