小米粥的家常做法是什麼
我們家裡常吃的粥出了大米粥就是小米粥,因為大米性寒,所以鍾愛小米的人越來越多。小米除了含有豐富的營養成分以外,小米中的色氨酸含量更是五穀之首,而色氨酸有治療失眠的作用,對於失眠多夢的人有著非常大的幫助。都是小米適合各類人群食用,包括老人、幼童以及產婦。那紅棗加小米怎麼做成粥呢?、
小米紅棗粥:
首先我們要用到的配料是大棗,把棗洗乾淨後放在一邊。然後開火加入適量清水,待水完全沸騰之後再放入小米這樣不但煮粥的時間比較快,而且還絕對不會糊鍋底。還有就是要提醒您避免使用高壓鍋來製作小米粥,因為小米粥的顆粒比較碎,容易堵塞高壓鍋的閥門,引發安全隱患。然後是放入大棗和小米一起煮,大棗的營養成分是非常全面的,不但具有鎮靜催眠和降壓的作用還能延緩衰老,增強身體抵抗力和面板彈性。大棗放進去煮開後,上面會出一層沫,然後我們就要把上面的沫撇掉,去掉其中的雜質。再用小火煮就可以了。如果擔心溢鍋的話,可以放一點點食用油進去。
紅棗小米粥在喝之前加入一些蜂蜜效果會更好,蜂蜜中除含有葡萄糖、果糖、蔗糖等主要糖成分,同時還富含人體不可缺少的維生素、必須的氨基酸和微量元素等。而且能夠把粥的味道調的更加可口。但是在這裡要提醒您,一定要等到粥的溫度不那麼燙的時候再加入蜂蜜,否則高溫會破壞蜂蜜所蘊含的的營養成分。
這款紅棗小米粥適合所有人的需要,即暖胃又好喝,提醒大家選擇小米的時候一定要選購優質小米,而且紅棗還能治療貧血呢,懷孕以及產婦都能食用呢,可以使產婦虛寒的體制得到調養,幫助她們恢復體力,再者小米對抗瀉肚子、嘔吐、消化不良及糖尿者都有好處的.
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