喝牛奶肚子脹怎麼辦呢
人們對牛奶的鐘愛程度還是很高的,尤其是孩子都喜歡喝酸奶,但是在喝牛奶時,也會遇到很多的困擾,這與自身體質和牛奶的質量有一定的關係,那麼喝牛奶肚子脹怎麼辦?這個問題需要具體情況具體分析,主要還是從調理腸道做起,合理膳食是很重要的。
些人喝牛奶會脹氣,是因為小腸黏膜細胞沒有足夠酵素,可以去分解牛奶中的乳糖,讓乳糖被腸道菌叢發酵利用,因而產生大量氣體堆積,這也是對牛奶過敏的乳糖不耐症屬於輕微的牛奶過敏現象。少喝,避免與油膩不消化食物同時服用。牛奶並非富含鈣質的唯一食品,帶骨小魚乾、蝦米、蝦皮、紫菜、黑芝麻(粉)、乳酪等,都是可以選用的高鈣食物。不過若想補充「骨本」,是需要多方面配合的。
因為骨骼是運動結構,常做抵抗地心引力的運動,例如慢跑、跳繩、打籃球……等運動,可雨刺激身體增強骨質密度。要適度補充維生素D, 因為維生素D是人體維持鈣質代謝正常的種要因子。富含維生素D的食品包括 魚肝油、動物肝臟等。此外,適度的晒大陽也能補充維生素D,因為紫外線可以使人體自行產生維生素D。
適度補充鈣質。飲用牛奶後會脹氣,可能是乳糖不耐症所引起並不一定是牛奶過敏。建議您考慮改喝優酪乳,可以改善輕微的乳糖不而症。如果您在睡前有飲用溫牛奶的習慣,逼議您倒是可以改為熱水沖泡的芝麻糊,同樣可以補充鈣質。若真是牛奶過敏,只有不喝牛奶才能改善。( 牛奶並非富含鈣質的唯一食品,帶骨小魚乾、蝦米、蝦皮、紫菜、黑芝麻(粉)、乳酪等,都是可以選用的高鈣食物。
相信大家對喝牛奶肚子脹怎麼辦也都很清楚了,喝牛奶對身體是有很多好處的,畢竟牛奶裡富含多種營養成分,當然瞭如果不適宜喝牛奶,自然是不能喝的,絕對不能因為牛奶本身的營養價值而抱有僥倖的心理,此外選購牛奶時一定要看日期。
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