喝純牛奶拉肚子怎麼辦
在現實的生活當中有好多的朋友會有乳糖不耐受的情況,這樣的人群也特別多,特別是在喝純牛奶的時候就會出現拉肚子的現象,讓好多的朋友會有一種特別苦惱的感覺,這麼有營養的食物盡然不能喝,那麼在有了喝純牛奶拉肚子情況後怎麼辦?通過下面的介紹我們來進行一下了解。
1、牛奶分次喝乳糖不耐受的人可以把一盒250毫升左右的牛奶分成三次喝,雖然這會有一點麻煩,但是可以非常有效地降低乳糖不耐受性的反應。
2、牛奶改酸奶等量酸奶中的乳糖比牛奶要減少1/3,人對酸奶的耐受性自然也就變好了,所以可以改喝同等量的酸奶。
3、喝牛奶前先食用乳糖酶在國外,很多超市會在賣牛奶的貨架旁擺放乳糖酶,這是為乳糖不耐受人群準備的。先吃下乳糖酶,然後再喝牛奶,這個方法值得參考使用。
4、選用去乳糖奶製品舒化奶、去乳糖奶粉都是把牛奶中的乳糖成分去掉的奶製品。去乳糖奶製品中的鈣、蛋白質都在。其實牛奶中的乳糖具有促進鈣吸收的作用,除非對乳糖太過敏感,否則不要選去乳糖奶製品。
通過上述的介紹,我們知道了喝純牛奶拉肚子怎麼辦,可以根據上述的辦法來進行,堅持一段時間後情況可以有效的改善,不過在喝純牛奶的時候如果還是有拉肚子的情況,我們就需要注意了,可以適當的喝酸牛奶同樣也是有營養的。
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