如何運動增強性功能呢
很多人性功能不好,就覺得是自己平時的運動量不足導致的,如果性功能不好的話,那麼就會影響到夫妻之間的感情,如果性功能不及時增強,也有可能會加重內戰,男女雙方都有可能會出現性功能低下的現象,這些原因有很多,但是必須要先從運動上面來改善,通過運動,男性的性功能會加強,同時還可以加強精子質量,那麼如何運動增強性功能呢?
強腎按摩功
首先按摩腳底湧泉穴,在臨睡洗腳後按摩尤為適宜,左右各按摩81次。其次按腎俞穴(後腰部位),雙手做環形按摩81次;再次,按摩陰囊和小腹部,一手從陰囊下部往上按摩,另一手從肚臍往下按摩,雙手相對按摩共81次。一般經上述按摩後,陰莖可自然勃起。
提高男性性功能的“三項運動”
仰臥起坐、俯臥撐、提肛這三項運動,可以讓男性下體周圍肌肉張力、收縮功能增強,並增強區域性血流迴圈、擴張、充血,從而達到促進盆腔、生殖器部位的血液充盈,增強性功能的作用。
具體方法:仰臥起坐、俯臥撐可於每晚入睡前,在床上分別做至少20個。而提肛動作可以隨時隨地進行,它的感覺就像小便時突然停頓一樣。
有利於性功能的“腰臂鍛鍊法”
俯臥舒展俯臥並將身體儘量伸直,雙臂向前伸直,頭部輕微抬起,雙臂儘量向前伸展及雙腳儘量向後伸展,每次伸展動作維持10~15秒,然後慢慢放鬆。
貓姿伸展顧名思義,這套動作形如貓兒伸展一樣;首先,雙臂向前伸展,俯身手掌觸地,然後將膝蓋以上身體向後坐至臀部接觸腳跟,雙膝貼地做跪狀,臀部貼腳跟,儘量舒展手臂、頭和背部,舒展動作維持10~15秒,然後慢慢放鬆,再重複整個動作。
曲背部掌上壓姿勢近似普通的掌上壓,不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向外支以撐地面,然後雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部呈微彎,每次動作維持10秒,然後從頭再做一次,但切記要依自己能力而為。
如果自己想要加強性功能的話,這些運動都是可以選擇的, 對男女來說都是可以用的,也有效果,但是如果是男人的性功能低下,要先檢檢視看是不是對方的早洩或者是陽痿疾病造成的,如果是的話,必要的情況下還要服用藥物,如果是女性的話,也要看看自己是不是陰道乾澀造成的,陰道乾澀可以在性愛的時候塗抹潤滑油。
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