增強男人效能力的運動有哪些呢
隨著社會發展越來越快,生活壓力也越發增大。很多男性整日為生計奔波,身體嚴重透支。腎功能越來越差,效能力也越來越低。經常會出現腰膝酸弱,早洩少精等症狀,或直接導致性慾低下,嚴重影響性生活的和諧,雙方感情也因此大打折扣。因此很多人會都想通過運動這種健康安全的方法增強自己的性功能。下面我就為大家介紹幾種可以提高性功能的運動吧。
強化陰莖反應操
如何強化陰莖反應呢?早上勃起時,到廁所小便前,用手指輕壓距離陰莖前的三分之一處,把陰莖往上壓,如此陰莖會接近挺立狀態,然後用指尖貼在陰莖上,感覺它的反應,一面緊閉肛門,一面把陰莖往上推,重複此運動,大概做一分鐘。
“兜囊外腎”法
摩揉睪丸將雙手揉熱,先用右手握住兩睪丸,使右側睪丸位於手掌心,左側睪丸位於拇指、食指及中指羅紋面上,然後輕輕揉動,向右轉30-50次,再向左轉30-50次,以略有酸脹而無痛為度。然後再以左手如上法輕輕揉按。亦可用摩法操作,即先用一手拉緊陰囊,固定外腎,再用另一手掌心置於睪丸上,而後輕輕摩擦,以睪丸微熱為度。此法又名“兜囊外腎”法。
大腿根部按摩操
大腿根部按摩臨睡前,將兩手放於兩側大腿根部,以掌沿斜方向輕輕按摩36次,可每週按摩1次。對增強性慾,提高精力有一定作用。
按腎俞穴
首先按摩腳底湧泉穴,在臨睡洗腳後按摩特別適宜,左右各按摩81次。其次按腎俞穴(後腰部位),雙手進行環形按摩81次。再次,按摩陰囊還有小腹部,一手從陰囊下部向上按摩,另一手從肚臍向下按摩,雙手相對按摩共81次。通常經上述按摩後,陰莖能自然勃起。
以上就是我為大家介紹的可以增強男人效能力的幾種運動了。男性經常進行健身運動。可以幫助擁有完美的身材和發達的肌肉,不僅收穫伴侶更多的愛意,還可以提高自己的魅力。建議每天抽出固定的時間進行以上運動的鍛鍊,同時還可以通過食療方法如羊肉、生蠔、香蕉等提高效能力。
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