什麼運動能增強免疫力呢?
每個人的機體免疫能力都是不同的,因此身體素質也存在明顯的差異。對於機體免疫能力強的人們來說,還是很容易抵抗一些疾病侵擾的,即便是感冒發燒,也能很快。然而機體免疫力差的人就很容易生病,而且治療起來所需時間也是比較長的,那麼什麼運動能增強免疫力呢?
免疫力是人體自身的防禦機制,是人體識別和消滅外來侵入的任何異物(病毒、細菌等)。處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。現代免疫學認為,提高免疫力是人體識別和排除“異己”的生理反應。人體內執行這一功能的是免疫系統,有多種方法可以增強免疫力,運動是其中一種方式。
比如說慢跑,游泳,打羽毛球,籃球,這些都是可以的,但是需要長期的堅持的,而且每次鍛鍊的時間,都不能小於半小時一下,這樣才有鍛鍊的意義的。
這是因為運動可使中性粒細胞急劇升高,細胞中的干擾素,可增強自然殺傷細胞、巨噬細胞和T淋巴細胞的活力,而這些細胞可以吞噬病毒。在運動時,干擾素的分泌比平時要增加一倍。這不等於說運動後仗著身體免疫力強,就可以滿不在乎。
一般短時間運動後中性粒細胞就恢復正常了,這個時間大概是一個小時。運動停下來了,免疫細胞數量就會下降。因此,要想提高身體免疫力一定要堅持運動,根據個人情況有所不同,一般是12周後身體才會有足夠的抵抗力。運動提高免疫力不是立竿見影,也不是一勞永逸,12周後仍需堅持運動。
通過上面的介紹,大家對什麼運動能增強免疫力也都很清楚了。每個人都需要不斷的調養自己的身體,提高身體的免疫能力,才能避免受到各種疾病的侵擾與傷害。事實上只要養成愛運動的好習慣,做到營養膳食,完全可以讓自己的身體更健康。
-
喝什麼東西養腎呢
腎部對於男性的身體健康起到了非常重要的作用,很多男科疾病的產生都是因為腎部受到傷害引起的,現在男性都已經對於腎部的重要性進行了全方面的認識,因此想要找到好的食療方法來對於腎部進行調理,但是一些對於飲食調理不是很清楚的人不知道尋找哪些方法,喝什麼東西養...
-
日常生活中怎麼養腎呢
對於養腎來說很多人都不是那麼清楚的,其實滋補腎臟方面還有很多的問題需要去注意的,如果是稍不注意的話就很可能使得自己的方法不對的,而且儘量的不要吃一些保健品的,因為很多的保健品都對自己的身體根本沒有任何的滋補效果的,還會在無意之間傷害到自己的身體健康,所...
-
帝王養腎方方法是怎麼樣
養腎對於男性這是非常的重要,這是因為腎跟男性的效能力有著非常大的關係,並且男性的腎不好,那麼就會影響男性的精子質量,這樣就會早成女性不易懷孕,或者是不能懷孕,因此會給人們的家庭帶來非常大的負擔,我們都知道宮廷對於帝王養腎有著非常大的研究,帝王養腎方是許多人...
-
小兒心臟雜音怎麼回事?
對於很多小孩子來說,先天就可能有心臟方面的疾病,比如說小兒心臟雜音,這在很多小孩子身上可能都存在,麼回事是什麼原因引起的在生活中我們應該注意些什麼?您就為大家詳細的來說一說吧!小兒心臟雜音有生理性和病理性兩種,後者絕大多數由先天性心臟病引起。按照胚胎學闡...