心腦血管發病率高 上班族如何預防腦溢血
60%白領處於過勞狀態
“身體是革命的本錢,要學會關心和善待自己。”今年30歲的曾先生是一名廣告人,他認為白領猝死是長時間工作壓力累積造成的。平日裡,他經常熬夜工作,對健康關注也少,“會引以為鑑,今後多運動,注重養生。”
據《2009中國城市健康狀況大調查》顯示,城市白領中飲食、睡眠不規律者高達80%,近60%的人處於過勞狀態,亞健康比例達76%。一般腦溢血等心腦血管疾病多發人群的年齡應在40歲-70歲,但近年來,二三十歲的白領因腦溢血猝死的悲劇時有發生,發病人群有年輕化趨勢。專家分析資料發現,這與白領人群工作和心理壓力大有關。
據佛山市中山醫院副院長張政華介紹,許多年輕人飲食結構不合理,生活無規律,出現高血壓、高血脂等問題後不注意,沒及時改變生活節奏;而工作壓力過大時,又未能及時調節情緒、緩解壓力,這些都會成為心腦血管疾病的導火索。
探因
氣溫突升更易發生猝死
“在春夏交替、氣溫忽上忽下的時候,最容易發生心腦血管疾病猝死的是老年人、計程車司機和白領,這幾類人應特別注意。”張政華解釋,“熱脹冷縮”原理在人體上也適用,溫度突然升高或降低,都會導致人體生理上發生變化。5月份氣溫突然升高,會使人體的血流加速、心跳加快、血壓升高,為心腦血管發病創造了機會。
室外三十多攝氏度高溫,室內空調二十多攝氏度,如果長時間待在空調房裡,再出外,也會增加腦血管破裂的危險性。張政華建議辦公室一族,就算天氣熱,也別把空調溫度調得太低;工作再忙,也抽出點時間,多到室外走動一下,讓體溫得到調適。
建議
做好五方面防治腦溢血
今年26歲的葉子,在一家醫院做資訊系統維護工作,雖然是IT人士,但她並不擔心自己的身體健康。“我有定期做健康體檢,平時飲食也很清淡,營養調配也還行,而且每週六都會去打羽毛球。”身體一有小毛病,葉子就會諮詢醫生。
“現在不少白領缺少健康意識,每天熬夜到深夜一兩點,還經常在睡覺前吃宵夜,這樣身體負擔很大。”張政華認為,要有效預防腦溢血發病,應做好五方面:早睡早起,作息規律;飲食要清淡,少吃宵夜,避免過度食用高脂肪食物;定時體檢,防範高血壓、高血脂等相關疾病;工作壓力要及時自我調節;加強身體鍛鍊,改變吸菸、喝酒等不良生活習慣。此外,若出現經常性頭痛等身體異常症狀時,可能是心腦血管疾病前兆,宜馬上到醫院檢查。
小貼士
六種方式保健康
主動體檢
體檢可預防很多疾病病發、加重,主動體檢,對自己的身體負責。同時,早發現可早治療,莫把小病拖成大病。
吃早餐
長期不吃早餐會造成營養不良、貧血、抵抗力降低,並會產生胰、膽結石。三餐不規律的話,對腸胃等各種身體正常機能影響大。
保證睡眠時間
人沒有水,可以活7天;沒有睡眠的話,3天都活不過。這句話足可證明睡眠對生命的重要性,每天保證足夠的睡眠時間,維持正常的生物鐘。
多運動鍛鍊
久坐不利血液迴圈,會引發新陳代謝和心血管疾病;坐姿固定,也易引發頸椎、腰椎病。所謂“生命在於運動”,多些鍛鍊,強身健魄。
多與人交流
精神壓力是需要釋放的,多與朋友、同事交流,多享受下家人的關心,及時疏導、宣洩自己的情緒及壓力。
少對著電腦
長時間對著電腦,除了輻射外,還容易引發眼病、腰頸椎病、精神性疾病。而久待空調房,也會使自身肌體調節和抗病能力下降。
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