低溫養生 白領一族的健康新概念
低溫養生是東方養生的一大特色。東方人重視低溫養生,早在中醫巨著《黃帝內經》就已提出:“高者其氣壽,下者其氣夭。”
就是說:高處氣溫低,所以住在那裡的人壽命長;而低處氣溫偏高,所以生活在那裡的人的壽命偏短。我們也發現,高寒地區多壽星。
北國風光好正是養生時
冬三月草木凋零、冰凍蟲伏,是自然界萬物閉藏的季節,人的陽氣也要潛藏於內。因此,冬季養生的基本原則也當講“藏”。精神調養:除了重視保持精神上的安靜以外,在神藏於內時還要學會及時調攝不良情緒……飲食調養:冬季飲食養生的基本原則應該是以“藏熱量”為主……
這是為什麼呢?
因為寒冷能使人的體溫降低,體溫低則細胞分裂慢,代謝也慢,所以衰老來得晚,壽命自然長。
按中醫理論陰虛的人最需要低溫養生。因為陰虛的人怕熱,常常表現為五心(手心、足心、心口)發熱,低溫養生可以使人體體溫降低,陰經得以涵養,所以低溫有助於養陰。
低溫養生適合腦力工作者
大腦最怕熱,冬天的夜晚陰氣重、溫度低,這種偏低溫狀態最有利於大腦工作。這也是為什麼人們在煩熱的夏天,工作效率不高的原因。
秋冬養陰效果最佳
秋冬季節陰長陽消,養陰的效果最佳。
冬天室溫一般不超過24攝氏度,以可穿一件毛衣為宜;冬天要多吃養陰之品,包括水生植物如水稻、藕等;越冬植物如大白菜、蘿蔔;背陰處生的植物,如冬菇、蘑菇;冬季成熟的食物,如冬梨、冬棗。冬天要多喝井水、地下水養陰;吃體溫偏低的動物如水鴨和魚等等。
中年男人最容易“透支”的就是健康。許多中年人都經歷過情緒低落、容易疲勞、不願意運動、失眠、頭痛、注意力不集中的“亞健康狀態”。長此以往,各種各樣的疾病就會悄然襲來。為此專家特別推薦了適於中年男人的自我保健菜。
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