如何預防腦血管收縮疾病
人上了年紀,就容易患上各種疾病,心腦血管疾病是五十歲以上的老人發病率最高的,像高血壓高血脂高血糖,直接吞噬著老人的健康,還有腦血栓,腦血管收縮甚至會奪取老人的生命。為了降低患病的機率。我們應該採取一些措施,積極的預防,下面就看一下如何預防腦血管收縮疾病。
認識自身存在的心血管病危險因素,實行自我保健,對自己的健康負責;保持一個良好的心態,積極地適應社會發展與變革,心有朝霞,胸懷開闊,積極參加日常生活中的勞動,參加健身運動,維持良好的血液迴圈,以減緩肌肉萎縮,防止肥胖,增強心臟功能。以心率為例,如按70次/分,如果經過運動鍛鍊可以減到60次/分,表面看也許與以前沒什麼差別,只減少了10次心跳;可是在一年間,就減少了550萬次心跳。健身鍛鍊有益心臟健康,最有益的鍛鍊專案是大步行走。身體的區域性鍛鍊(如啞鈴、拉簧)則對心臟無甚益處。
其次,戒除不良嗜好與不衛生習慣,保持健康生活規律與方式,有個人的文化興趣愛好。預防的關鍵在於,堅持低脂膳食,改變高脂肪飲食習慣。 據某大城市對330萬居民飲食習慣調查,近20年來,糧食、薯類、豆類食物從以往佔三分之二,下降至佔三分之一;而肉類和油脂食品上升近10倍,每人每天平均攝入食物油83克,遠遠超過了正常需要25~35克的水平。要有健康的身體就該增加纖維膳食,膳食中纖維有降低血清膽固醇濃度的作用。膳食纖維含量豐富的食物主要是粗雜糧、米糠、麥麩、幹豆類、海帶、蔬菜、水果等,每日攝入纖維量35克—45克為宜。具有降脂功能的常見食品還有洋蔥、大蒜、香菇、木耳、芹菜等;多吃魚和魚油,魚油具有明顯的調節血脂功能,能夠預防動脈硬化。
生病了採取藥物治療的方法,但是如果預防的話,採取藥物治療,中國有句俗話,是藥三分毒,要我會給我們的身體帶來其他的影響,所以,當前來說,食療法是最有效的預防方法,每天均衡的營養,吃一些幹豆類海帶,以及芹菜就可以預防腦血管收縮疾病。
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