中老年人心腦血管疾病怎麼預防
所謂的心腦血管疾病其實就是一種我們俗稱的富貴病,由於生活水平的提高,人們飲食當中智力和膽固醇的攝入明顯增加,並且平時很少參加體育鍛煉,尤其到了中老年之後,心腦血管疾病就容易發生。目前心腦血管疾病治療相對來說不容易,重點還是要在生活中積極對此病進行預防。
預防心腦血管疾病的祕訣在於“合理膳食、適量運動、戒菸限酒、少吃食鹽和心理平衡”等。魚油的誕生使心腦血管疾病預防得到了可靠的保證。預防心腦血管疾病應當養成如下良好的生活習慣。
隨著中國人民生活水平的提高,居民的生活質量不斷改善。但是有許多人的飲食並不科學,以為大魚大肉就是生活質量的提高,其實不然。人的健康狀況不同,飲食也應當有所不同。建議心腦血管病人養成以下飲食習慣。
膳食中纖維有降低血清膽固醇濃度的作用。膳食纖維含量豐富的食物主要是粗雜糧、米糠、麥麩、幹豆類、海帶、蔬菜、水果等,每日攝入纖維量35克—45克為宜。具有降脂功能的常見食品還有洋蔥、大蒜、香菇、木耳、芹菜等。
多吃豆製品,大豆裡面富含多種人體所必須的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐乾、豆油等豆製品有益於人體健康,能夠預防心腦血管疾病。
當然預防心腦血管疾病還應當儘量減少脂肪和膽固醇的攝入量,一般是認為每個人一天攝入的脂肪含量應該小於總熱量的15%,每天攝入的膽固醇含量應該控制在200毫克左右,儘量少吃動物內臟,少吃雞蛋黃,少吃軟體類動物。更重要的是每天堅持住一個小時的體育活動。
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