老人預防心腦血管疾病~去游泳吧
老人預防心腦血管疾病~去游泳吧
通過健身和有氧運動達到保健的目的,是很多人的首選,但是不會游泳的人認為這是一項危險的運動,所以會游泳的人越來越少了。但是朋友們知道游泳的好處嗎?游泳可以有助於治療老年人心血管的疾病呢,如果不相信不妨聽聽下面小編介紹的保健知識吧。
對患有腰肌勞損、慢性關節炎的老年人來說,游泳也有一定的治療作用。雖然游泳對老年人面言益處頗多,但萬事都講究量和度,不宜過量、過度。應該注意以下幾個問題。
由於游泳消耗體力較大,幫患有嚴重高血壓、心臟病、活動性肺結核、病毒性肝炎的老年人不宜參加游泳活動。另外,老年人的動作比較遲鈍,游泳時動作要緩慢,應逐步延長游泳的時間和距離。
老年人的血管比較脆弱,且血壓偏高,故游泳時水的溫度要適中,不要太冷。否則,低水溫會引起血管驟然收縮,血壓大幅度上升,加重心臟負擔,不利於安全。
游泳前要做好準備活動。適當的準備活動不僅能使老年人比較僵硬的肌肉、韌帶和關節活動開,還能提高神經的興奮性,增強心血管系統及呼吸系統的適應能力。老年人的體溫調節機能較差,故在水中活動的時間不宜過長,適可而止,防止著涼。
游泳時不要憋氣,以免增強肺部壓力,加重心臟負擔,對身體沒有好處。
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