懷孕胃口不好怎麼辦呢?
懷孕胃口不好怎麼辦呢?很多的孕婦在懷孕階段胃口是比較差的,吃不下東西,這對寶寶來說是不好的,那麼孕婦應該要怎樣來改善自己的胃口呢?當然是要從改變自己的飲食入手了。孕婦在懷孕期間是需要調整自己的飲食的,要為自己的寶寶著想,要調整好自己的胃口,多吃有營養的食物。
懷孕初期飲食調整原則
食物形態和顏色要具有吸引力,同時要富有營養和清淡可口,如:蘋果,山楂,黃瓜,番茄,胡蘿蔔等。
食物要易消化和吸收。如餅乾、大米或小米稀飯。稀飯可補充噁心、嘔吐丟失的水分,乾的食品能減輕噁心、嘔吐症狀。
食物烹調要多樣化,採用合理的烹調方法,減少營養的流失。可根據孕婦的口味和嗜好,採用不同的烹調方法和原料,如果孕婦喜歡吃酸口味的食品,可吃新鮮的帶有酸味的水果,如:桃子,李子,楊梅,石榴,橘子等,這些水果即可增進食慾,又可補充葉酸。
進食時,保持愉快的情緒。不要總是擔心會嘔吐。
補充維生素B6。維生素B6可促進孕婦的食慾和減輕嘔吐。富含維生素B6的食物有馬鈴薯、香蕉、黃豆、花生、菠菜、魚肉、雞肉、瘦肉等,孕婦平時可以多吃些這類食物。
在孕早期注意攝入葉酸,因為葉酸關係到胎兒的神經系統發育。若懷孕時缺乏葉酸,容易造成胎兒神經管的缺陷,如無腦兒或脊柱裂,並且發生兔脣、顎裂的機會也升高。
懷孕初期飲食小提示
許多天然食物中含有豐富的葉酸,各種綠色蔬菜(如菠菜、生菜、蘆筍、小白菜、花椰菜等),及動物肝腎、豆類、水果(香蕉、草莓、橙子等)、奶製品等都富含葉酸。
在懷孕初期,因為妊娠的反應,準媽媽會出現嘔吐、食慾不佳的現象,而這個時候,也是胎兒正在發育的階段,應當吃些準媽媽想吃的食物。
議孕媽咪選擇的食物要易消化、易吸收,同時能減輕嘔吐,如粳米、烤麵包、小米稀飯。幹食品能減輕噁心、嘔吐症狀,粳米或小米稀飯能補充因噁心、嘔吐失去的水分哦~
懷孕胃口不好怎麼辦呢?孕婦在懷孕期間,不僅僅是胃口不好,好有很多的症狀,比如嘔吐的症狀,不僅僅是吃不進出,而且還吐出來了。所以孕婦要注意自己的飲食調整,注意自己的身體變化,儘量改善自己的胃口,吃一些開胃的有營養的食物。
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