懷孕吃飯沒胃口怎麼辦?
對於各位準媽媽來說,懷孕期間都是很注意自己的生活質量以及生活習慣的。不敢有一點的差錯,但是很多準媽媽在剛剛懷孕的時候都會有一個感覺,那就是沒胃口,不想吃東西。這種現象給很多準媽媽帶來了困惑,懷孕期間不吃東西對寶寶和自己本身的身體都不好,那麼小編就給大家解釋一下吧。
妊娠早期,一般在停經6周左右,約半數孕婦會感覺頭暈乏力、倦怠嗜睡,並且食慾減退。有些人還可能有食慾異常、挑食、喜酸味和厭油膩。有些人還可能在清晨及胃內空虛時噁心與嘔吐,不能聞油膩味和其他氣味,否則嘔吐立即發作。凡此種種都屬於妊娠的生理性反應,一般將在懷孕12周前後自然消失。
儘管是生理性反應,還是很難受的,不過,若從以下幾方面著手,大多能有所減輕:
1、臥室必需通風,空氣新鮮。
2、注意休息,避免過度勞累,晚間至少睡眠8小時,白天也應歇息片刻。
3、穩定情緒,解除思想顧慮,避免一切不良刺激,保持精神愉快。
4、服用少量鎮靜止吐劑,如苯巴比妥0.03克每天2~3次。
5、適當補充維生素,口服維生素B610毫克、B110毫克及C100毫克,每天3次。
6、挑選容易消化、清淡可口、濃縮而又富於碳水化合物、蛋白質及維生素的食品,像鹹蘇打餅乾、粥、藕粉、蒸蛋、清蒸魚、豆漿、牛乳和水果等。
其實對於有這種現象的準媽媽來說,可以按照上述的方法進行調節食譜,但是要注意飲用時宜少量多餐,間隔的時間要規律。其實還有很多準媽媽在剛懷孕期間都會喜歡吃酸的,這也是酸的比較開胃的原因。
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