懷孕期間胃口不好什麼原因?
很多的女性朋友,老婆有時候你總感覺一些東西,但是又害怕自己吃得太多,或者是其他的情況,尤其是受到一些比較油膩的食物,就很容易就會產生嘔吐和噁心的感覺,在懷孕初期胃口不好到底應該怎麼辦呢!懷孕初期的飲食方面又應該要怎麼來注意呢!那麼現在就讓我們告訴大家懷孕初期應該要吃什麼?
現在進入盛夏,出汗多,胃消化液分泌減少,胃腸功能也減弱,加上懷孕反應,所以會出現食慾欠佳,在這個時期,應吃一些清淡易消化的食物,少食多餐。多吃水果,保證水分的入量。而且適當運動,儘量多到戶外散步,呼吸新鮮空氣,晒晒太陽可以促進鈣的吸收。
妊娠早期會出現一些生理反應,如噁心、嘔吐、食慾不振、偏食等,嚴重者無法進食,引起各種營養素的缺乏,從而影響孕婦健康,導致胎兒發育畸形。這種生理反應一般在妊娠的第42天開始,至第84天消失。
具體來說,在飲食上要注意以下幾點:
1、食物形態要能吸引人的視覺感官,同時還要清淡爽口、富有營養。
如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等,它們色彩鮮豔,營養豐富,易誘發人的食慾。
2、選擇的食物要易消化、易吸收,同時能減輕嘔吐,如烤麵包、餅乾、大米或小米稀飯。
幹食品能減輕噁心、嘔吐症狀,大米或小米稀飯能補充因噁心、嘔吐失去的水分。
3、食品要對味,烹調要多樣化,並應儘量減少營養素的損失。
可根據孕婦的不同情況和嗜好,選擇不同的原料和烹調方法來加工食物。如孕婦有嗜酸、嗜辣和其他味道的愛好,烹調食物時可用檸檬汁、醋拌冷盤,也可用少量香辛料,如姜、辣椒等,讓食物具有一定的刺激性,以增加食慾。
建議選擇一些清淡比較可口的食物,營養物質上面一定要選擇合理和均衡,每一次攝取的食物不要太多,要防止吃得過飽,然後進食上面的可以選擇少食多餐,也可以多吃一些水果和牛奶之類的食物來代替正餐,增加攝入的次數。
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