失眠氣血不足怎麼辦
現在的生活節奏比較快,人們承受的壓力比較大,焦慮、憂慮的情緒在很多人身體都有所體現,長期保持這種心理的話,很容易導致睡眠的質量下降,甚至是失眠的情況,還會伴隨氣血不足的症狀,給我們的健康產生的影響比較大。那麼,失眠氣血不足怎麼辦?下面咱們就來詳細瞭解一下解決方法吧。
當歸紅棗排骨
排骨一根,枸杞,紅棗12枚,當歸4片排焯水,洗淨血水放入沙鍋,加入枸杞、紅棗、當歸、蔥、薑片,大火燒開,再小火燉至排骨漸爛,加鹽、雞精調味即可。當歸主要含蔗糖、多種氨基酸、揮發油以及正丁烯、內酯、煙酸、阿魏酸和半萜類化合物,還含有維生素A、維生素E、揮發油、精氨酸及多種礦物質,既能補血養血,又能通經活絡。當歸紅棗排骨具有補血的功效,適宜氣血不足者食用。
黑糯米粥
材料:紅棗30克、桂圓7粒、黑糯米100克、紅糖適量。
做法:
1、桂圓、紅棗洗淨待用。
2、黑糯米洗淨,加入紅棗、桂圓、適量水煮成粥狀,依口味加入適量紅糖即可。
適應症:黑糯米營養價值高,富含鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等。黑糯米有補血養氣功效。桂圓:滋補強體,補心安神、補氣、養血壯陽,益脾開胃,潤膚美容,含有大量對人體有益的微量元素,如鈣、磷、鐵等,能夠安神,治失眠、貧弱體衰、貧血、久病體虛。
慄棗白菜煲
材料:板栗100克、紅棗30克、白菜300克。
做法:將生栗子去殼,與紅棗一起,用鴨湯適量煨至熟透,再放入白菜條,加鹽、味精調味後即可食用。其中,板栗能補氣健脾,紅棗能調和營衛,白菜營養豐富,可通過補氣來補營血。
有關失眠氣血不足怎麼辦的介紹,大家應該比較清楚了吧。在出現失眠氣血不足的時候,採取食療的方式進行改善的效果是非常不錯的,有這方面問題的患者,可以嘗試一下這些飲食療法,比單純的使用藥物進行治療的效果要好很多,並且不會有任何的副作用,值得我們一試。
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