健身可以提高效能力嗎

現在越來越多的人開始有健身的習慣了。這樣其實對身體健康是非常有好處的。健身不光讓人能有非常好的外形。另外在自信心和身體健康方面能有非常大的好處。有很多人，尤其是中老年人都有效能力下降的問題。他們很想知道健身能不能提高效能力。那麼我們今天就來說一下健身能不能提高效能力。

運動可以刺激你的交感神經，而交感神經可以促進血液流向你的生殖器的區域。這遠比喝一杯酒或者一個泡沫浴要好得多。下面就向你的介紹幾項可能讓你進入一個比較多情的狀態的運動。

1、比拉多可以增加流向盆骨的血液

2、力量鍛鍊可以塑造和拉伸你的“愛肌”，還可以增加自信，健身提高效能力是一種很管用的方法。

3、一起邊走邊聊天可以促你們的情感關係

4、瑜伽可以增加你的韌性

5、雙人網球可以增加你們的合作能力-----只要你們其中的一個不要太有競爭性

6、探戈或者搖擺舞可以讓你們更加的親密，健身提高效能力是一種很管用的方法。

你同樣可以嘗試一下下面的運動，每個運動做10次，每次做兩組，一星期做2次或者3次。

躺著的俯臥撐

怎樣健身提高效能力？臉朝下爬著，雙腳並緊，腳趾伸直，手掌朝下放在肩前的地上。抬高你的下巴，輕輕的伸展你的手臂，把你的上半部身體在你感覺舒服的範圍內儘可能的抬離地面。保持你的髖關節貼在地面上，如果你覺得你的背部有疼痛感的話，保持你的胳膊肘彎曲，把你的前臂放在地上。健身提高效能力是一種很管用的方法。

超人(女超人)

趴在地上，雙手伸過頭頂，腳趾伸直。慢慢的儘可能的抬起你的右臂和你的左腳，停止，放下來，然後換另外的手臂和腿做。如果你覺得這樣太容易，你可以嘗試同時抬起你的腿和手臂。

健身在提高效能力方面還是非常有效果的。所以一定要養成經常健身的習慣。這樣不光能讓效能力得到提升，而且還對身體健康有好處。需要注意的是，健身的時候要注意控制運動量。尤其是對一些中老年人來說更是如此。要避免過量鍛鍊給身體帶來傷害。