瑜伽瘦身法介紹
瘦身是很多人都想要完成的一件事,從目前的審美潮流來看,擁有纖細身材的女孩更容易被人們喜歡,所以有不少的人想要瘦身,但是瘦身不是說說就可以的,想要瘦身需要找到正確的方法,瑜伽就是一個不錯的選擇,接下來我們就為大家詳細的介紹一下瑜伽瘦身法,讓大家擁有完美身材。
1.保證練習中的禁語
杜絕練習中大笑與講話,瑜伽練習是氣息與身體動作融合的練習,大笑與講話會造成氣息散亂、流失,尤其是做一些倒立、身體反轉的體位法時,深長的氣息尤為重要。這是保證身體安全達到鍛鍊的效果。
2.完成姿勢時保持靜止
體位法練習中姿勢完成後的靜止狀態,有利於練習者體會“動中靜”的安詳感覺,同時配合意念集中在鍛鍊部位,可以更真切的體會身體的感受及緊張感,進而提高自身的覺察力。
3.熱瑜伽系列中的26個動作是按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點科學地安排出牽拉加熱的順序。
如果練習者在沒有適當地給予相關肌肉準備活動而跳到下一個動作,對鍛鍊的效果將大打折扣而且,對身體的氣血流動也沒有益處。因此練習時要按書中的指導順序來做。
4.呼吸和伸展的五個要點:
(1)多數的伸展運動,不需屏氣,深深地而且慢慢地呼吸,氣息和運動配合。
(2)雖然在做伸展,應把注意力集中在放鬆你的整個身體。
(3)最大程度地伸展,保持呼吸,注意放鬆不用力。
(4)如果伸展時感到疼痛,馬上停止,換句話說:“如果痛苦,沒有增益”。
(5)無須匆忙完成很多動作,伸展並非越多越好。
上面的這些內容就是關於瑜伽瘦身法的一些介紹了,其實,我們在生活中可以通過很多不同的方法來瘦身,瑜伽只是一個大的方向,如果大家想要有完美的身材的話就應該注意自己的生活飲食和習慣,要積極的進行鍛鍊才可以。
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