睡前瘦腿瑜伽動作介紹
有很多女性都想讓自己的腿部保持修長,性感,這樣才能讓自己的身材,始終保持一個標準的狀態,所以很多不想讓自己腿變型,不想變粗的女性,就想了解睡前瘦腿瑜伽動作有哪些?為了你能瞭解睡前瘦腿瑜伽的動作,就來看看下面的詳細介紹,希望你能儘快瞭解。
動作一 側抬腿
一隻手支著頭,一隻手扶床,開始做側抬腿動作。腳尖向下,腳跟向上,緩緩地抬起來,然後緩緩地放下來,另一條腿屈向盤起來。速度可以根據你自身的情況,可以選擇快點,也可以慢些,但是不要猛的把腿抬起來。這個側抬腿動作每邊腿做20個,分4組完成,每組5個,最後一個要抬起來後停一會,再換另一邊腿,也是做4組。
動作二 拍拍
側抬腿做完時,用手輕輕拍拍比較痠痛的部位,放鬆肌肉,不用等全部動作做完才拍哦,可以做完20個側抬腿就拍拍一下,再換另一條腿做側抬腿。
動作三 仰臥抬腿
平躺床上,雙腿併攏同時抬起來垂直豎立,然後緩緩放下來,這個仰臥抬腿做30個一組,做4組。
動作四 抬臀收臀
做這個收屁屁的動作,兩腿要分開,兩手平放在身體兩邊,把腰抬起來,也是做4組。
要記住,一定要將睡前瘦身瑜伽堅持住哦,堅持到底才會勝利的!
睡前瘦腿瑜伽動作,以上就為很多的女性做了具體的介紹,所以對於很多腿部過粗的女性,為了能儘快的瘦腿,可以對以上介紹的睡前瘦腿瑜伽動作,有一個具體的瞭解後,然後嘗試著進行睡前瘦腿做瑜伽,就能讓肥胖的腿部,通過瑜伽鍛鍊,儘快的修長性感。
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