有沒有不用運動就能減肥的方法
很多人嘗試用不同的方法進行減肥,面對越來愈多的肥胖人員誕生,減肥成為很多人都會議論的話題,雖然現在的減肥方法有很多,大家公認的還是採取運動進行減肥,那麼有沒有不用運動就能夠減肥的方法的,其實還是存在的,比如現在很多人都會通過飲食進行減肥,詳細的介紹幾種不用運動就能夠瘦下來的方法。
1 多吃維生素
在國際的肥胖研究的一項研究中,研究者給96名肥胖婦女服用了26周的複合維生素和鈣片。這組食用維生素的人群顯然比沒服用的更快減重。一些人吃得多,因為她需要各種營養。雖然單獨服用維生素並不是一個有效的減肥計劃,但這樣做可能會減少消費需要的儘可能多的食物。
2 聚會時坐右邊
如果你習慣在聚會中吃的過飽,說明你可能是人群的聚集中心,在大家一起進餐時試試坐在右邊,因為麵包薯片等分享型食物往往會放在中間,坐在右邊就會無形中少吃到很多。
3 少看一會電視
成年人每天平均每天會花費5個小時在電視機前。經過研究發現,少看2個小時電視,就能少增長196卡路里。
4 吃粗糙的食物
食物能夠增加你的新陳代謝,而未經過加工的天然食物,比細加工的食物更能促進新陳代謝。所以吃水果而非果汁,吃糙米而非精米,能夠讓脂肪更晚來靠近你。
5 換個小盤子
經過一個專門對冰激凌的研究科室發現,喜歡要超大杯冰激凌的比要大杯冰激凌的人群肥胖比例超出31%,而要大杯冰激凌的比要小杯冰激凌的人群肥胖比例超出57%。無論吃什麼,最好都要小份更好!
有的朋友不想運動,但是也有想讓自己的身材瘦下來,那麼就可以採取上面的幾種辦法,希望通過這樣的方法減肥的話,說不定真的會有不一樣的效果,多吃一些減肥的水果,少吃一些糖類食物,這樣能夠起到很好的減肥效果的,如果大家有減肥的慾望的話,不妨嘗試用這個辦法。
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