瘦身瑜伽瘦小肚子的做法
在當今社會這個減肥的大趨勢下,瘦身已經成了每個愛美女性經常談論的話題。有的人減肥為了減體重,減贅肉,而有的朋友即使看起來不瘦,可是有小肚子,她也會為這個小肚子發愁,尤其是現在年輕的孕媽更是為孕後的小肚子發愁。瑜伽是一項深受女性朋友喜歡的運動,不僅可以起到瘦身效果還可以調節身心。所以下面就介紹一下瘦身瑜伽瘦小肚子的做法。
抱膝擺腿式
1、仰躺在地上,雙腳腳背繃起,左腿伸直,右腿彎曲膝蓋,雙手抱住將其拉向胸前。
2、呼氣,同時左手輕輕將右膝蓋壓向左側地面,軀幹扭轉,同時右手臂向右外側伸展,與肩膀同高。
3、吸氣,回到中心起始姿勢,雙腿併攏伸直,雙手放在身側。
4、吸氣同時彎曲左膝蓋,雙手抱住將其拉向胸部。
5、呼氣,右手輕輕將左膝蓋壓向右側地面,同時左手向側舉至肩膀高度伸展。接著吐氣,回到起始姿勢。重複1-5動作共3-5次。
瑜伽的減肥是從根本上來改造人的體質。肥胖的人,大都飲食過度,多進行練習可使食慾恢復正常。此外,造成肥胖的原因可能還有意志薄弱,通過瑜伽的修煉,讓你在面對美食誘惑時,會有更強的控制力;此外,因內分泌失調或其他婦科原因的肥胖,但是隻藉助瑜伽各種體位法來減肥效果並不是很好,需要有氧運動(跑步,游泳,自行車等)輔助才可達到很好的控制成效。
以上就是瘦身瑜伽怎麼瘦小肚子的做法。熟悉瑜伽的朋友應該很快就可以學會,在此也奉勸朋友們,這些動作都是持之以恆才能看出更好的效果,所以做這個運動要堅持,工作之餘做一段瑜伽不僅可以減肥,而且還可以緩解工作帶來的壓力,也算是一舉兩得了。
-
堅持做仰臥起坐真的能瘦肚子嗎?
仰臥起坐是一種簡單的鍛鍊方式,隨時都可以做。有的人利用仰臥起坐來達到健身,或者預防婦科疾病。還有的人利用做仰臥起坐來減肥。當肚子的肉特別多的時候,他們利用仰臥起坐的方式來減肚子上的贅肉。那麼,堅持做仰臥起坐真的可以瘦肚子嗎?現在就讓小編為你們找出問題...
-
怎麼鍛鍊長肌肉最快呢
如何才能快速的將身上的肌肉練出來,以及如何才能夠練出完美的肌肉線條和肌肉群一直都是很多健美男士比較關心的一個話題。但是即使是一些專業的健美男士,都是比較希望可以通過一些方法在最短的時間裡面來鍛煉出自己想要的肌肉線條。那麼接下來,就為大家介紹一下一...
-
如何有效的跳繩減肥呢
掌握科學有效的跳繩減肥的方式方法能夠幫助我們達到一個事半功倍的效果,可以幫助我們更有效地促進體內熱量的消耗,跳繩可以每天選在晚上進行,晚上是黃金鍛鍊的最佳時間段,還可以幫助我們促進骨骼的生長髮育,那麼如何有效的跳繩減肥呢。1.選擇適當的場地。不要選擇灰...
-
減肥操跳多長時間才開始燃燒脂肪 跳操減肥多久才能看到明顯的效果
不知不覺又到了見到的季節,每個人都有自己的獨特減肥方式。那麼,減肥操跳多長時間才開始燃燒脂肪?跳操減肥多久才能看到明顯的效果?一起來看看本站帶來的介紹吧!本文目錄1、減肥操跳多長時間才開始燃燒脂肪2、跳操減肥多久才能看到明顯的效果3、跳操減肥還是跑步減...