腹部瘦身瑜伽的方法
現在無論是年輕的女性或者是中老年女性都會去練習瑜伽,瑜伽不僅僅可以強身健體,還可以有效的提高自己免疫力和身體素質,現在人們長時間的待在一個辦公室裡面,坐在電腦面前慢慢的身體素質變得越來越低,感冒的現象也頻繁的發生,腹部瘦身瑜伽的方法是怎樣的來了解一下。
小腹突出是很多女性都會遇到的尷尬問題,想要消滅腰間的肚腩肉,多做腹部減肥運動吧,能有效刺激腹部肌肉和骨盆,加強腰
步驟/方法
坐姿,雙腿伸直併攏,雙手自然放在身體兩側,腰背挺直。
吸氣,雙手保持伸直,往頭頂方向高舉,上身略微往後傾。
吸氣,上身往前傾,雙手放下,往前延伸,抓住腳趾位置。
上身往下壓,儘量使額頭貼緊腿部,最好能堅持30秒以上。
坐姿,雙腿伸直併攏,雙手自然放在身體兩側,腰背挺直。
右腿彎曲,橫放在地上,左腿彎曲,跨過右腿,放在右腿的右側。
右手彎曲,手肘放在左膝蓋上方,吸氣,背部保持挺直。
呼氣,頭部和上身慢慢往左方轉動,保持3-5個呼吸的時間,然後恢復原來姿勢,換邊進行。
注意事項
上身扭動的時候,要跟上呼吸的節奏。
儘量長時間保持身體扭轉的狀態。
以上的文章當中我們瞭解到的腹部瘦身瑜伽的方法,首先想要進行瘦身瑜伽的鍛鍊方法可以選擇正確的方式,在練習瑜伽的過程當中為自己身體多補充水分,多補充一些新鮮的水果蔬菜。
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