如何在辦公室瘦腿呢
現在我們發現很多的辦公室人員腿部都特別的粗,可能是因為長期坐著不活動的原因,這樣會讓我們的身體變得很差,也會讓身體長很多的贅肉,想要自己的腿變瘦,就需要學習一些方法,比如說在辦公室該怎麼瘦腿呢?我們工作閒暇可以活動下瘦瘦腿,可是如何在辦公室瘦腿呢?一起來了解下吧!
椅子瘦腿
上班族長時間坐在辦公桌前,腿部容易因缺乏運動而變胖。可利用坐著的機會做
些運動減肥,達到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。做法: a、坐在椅子上,兩手扶
著椅子兩邊,固定住身體,抬起一腳並伸直膝蓋靜止30秒鐘。 b、然後換另一腳
做相同動作。需注意的是:在伸直膝蓋的同時,不可挪移膝蓋的位置。
久坐一族運動
坐著抬腳後跟(左):端坐在椅子上,做抬起腳後跟的動作。此時如果把重量適中
的書本放在膝蓋上,效果就會更好。15次為一組。
開始實施前先做好一個計劃,把這些步驟儘量合理地分配好時間,不要集中在一起,這樣做更科學一些!
“不良坐姿”能使腿變粗
平時養成的不良生活習慣是導致骨盆彎曲、大腿變粗的主要原因。不良的坐姿也會讓身體感到疲勞,蹺“二郎腿”會讓骨盆彎曲,大腿也會變粗的。
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“翹二郎腿”能使腿變粗
說起來道理很簡單,如果你長時間將右腿放在左腿上面的話,右側的股關節就會突出,腿自然也就粗了。
現在我們知道了如何在辦公室瘦腿,這樣就我可以在吃飯的時候或者是不忙的時候,活動下自己的身體,長期的坐著對我們的身體不好,不僅僅會長很多的贅肉,還會有很多其他的問題出現,那麼我們有了上面的方法就不怕自己變成大象腿了。
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