在家在辦公室如何輕鬆瘦腿
相信很多人在工作日的路線無非就是辦公室宿舍亮點一線,也許你會抱怨沒有時間去瘦腿?其實不然,下面就教你兩招,在家在辦公室,都能輕鬆瘦腿。
在家在辦公室如何輕鬆瘦腿
白領每日瘦腿必修,每天3分鐘半蹲練習。
步驟1、首先上半身挺直,雙手插在胯部,雙腿分開比肩略寬,雙腳向外開啟,兩腿微微彎曲做好準備工作,這個動作可以讓大腿和腿根得到有效的鍛鍊,堅持這個動作一分鐘。
步驟2、隨後上身保持直立,雙腿繼續彎曲,感覺像坐在椅子上的高度,這個動作要注意上半身不要駝背,就這樣堅持一分鐘左右。
建議可以在做操前搭配一些瘦腿產品,尤其是膝蓋、大腿根部等容易囤積脂肪的部位,先對區域性進行推壓按摩,再做半蹲練習效果會更明顯。
另外,上班族長時間坐在辦公桌前,腿部容易因缺乏運動而變胖。可利用坐著的機會做些運動,達到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。
步驟1、坐在椅子前面1/3的位置,單腿翹起,類似二郎腿的動作,但腿抬起的小腿搭在另一條腿的膝蓋上,就這樣堅持一分鐘,這樣大腿根部和小腿都能得到有效的鍛鍊。
步驟2、隨後,將抬起的腿放下,成為二郎腿的姿勢,將上面一條腿伸直,並且儘量讓腳背繃直,這樣可以讓小腿肚得到有效的鍛鍊,讓小腿肚最突出的點上移,肌肉線條更加優美。
以上就是關於如何在家和在辦公室也能瘦腿的方法,學起來吧。瘦腿MM應該避免快餐、麵包食品、點心,少吃鹹的、少喝使身體變涼的飲料,讓身體保持溫暖。做一些不易疲勞的簡單的強化肌肉的體操,這樣才可以改善浮腫腿的狀況。
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