辦公室白領如何瘦腿 睡前7動作消除腿部贅肉
久坐辦公室,很多白領都會出現腿部臃腫的煩惱,但是礙於平日沒時間鍛鍊,節食也太過難受,腿部贅肉難以消除。下面一套動作,簡單省時,絕對是白領們的福利。只要每天堅持,腿部贅肉就能消失掉。
動作一:
1。雙腿伸直,坐在床上,腳掌向前壓;
2。雙手抱住頭部,上身慢慢往大腿方向下壓,直到感覺雙腿有痠痛的感覺。然後慢慢恢復1狀態。此動作重複做8次。
動作二:
1。仰躺地面,雙腿併攏彎曲,雙手抱住膝蓋以下部位;
2。雙膝盡力往胸前貼,感覺有疼痛後,雙腿慢慢放下,直至腳掌貼地。此動作重複做5-10次。
動作三:
1。仰躺於床,雙腿伸直,然後慢慢往頭頂方向抬起;
2。用力伸展雙腿直至腳趾觸地,雙手放在腰側以支撐雙腿,保持6秒。
動作四:
1。雙腿伸直,仰躺在床,然後慢慢抬起雙腿,雙手抓住右腿的腳踝,往頭部上方拉直;
2。左腿往床方向伸直,貼近床。
動作五:
1。仰躺在床,膝蓋彎曲,雙腿腳踝交叉,雙手置於臀部下面;
2。抬起雙腿,伸展膝蓋,交叉的腳朝天花板抬起並儘量伸展雙膝,以收縮大腿肌肉。此動作重複做15次。
動作六:
1。坐在床上,雙膝彎曲,將枕頭對摺後,夾在雙膝間,用力擠壓數10次。
動作七:
1。趴睡在床上,用手腕支撐下顎,雙腿的腳踝夾住枕頭;
2。彎曲雙膝,兩腿合力合力向內側擠壓枕頭,上下襬動。此動作重複做15次。
-
夏季瘦腿速成技巧
一般來說,引起小腿粗的原因有三種:一是皮下脂肪太多,即小腿部位的肥肉多;二是骨骼的原因;三是小腿的肌肉容量,如曾經過體育訓練或經常做腿部鍛鍊的人。因此,我們應該尋求急救方案。與其坐以待斃,不如從一件衣服、一條褲子,或是一雙鞋子出發,巧妙的搭配即使不能讓你擁有...
-
秀腿營養小食品
從表面上看,秀腿與美食沾不上半點邊。但是,本著美容以內養外的原則,則不但女人的飲食結構與秀腿密切相關,而且美食也是腿部美容之一法。1、海苔維他命a、b、b海苔裡都有,還有礦物質和纖維素,對調節體液的平衡裨益良多。2、芝麻提供人體所需的維他命e、b、鈣質,特別是...
-
1分鐘快速瘦小腿操 告別蘿蔔腿的日子
希望盯著你小腿看的是人而不是兔兔嗎?時間不是問題,地點也沒有關係,創造美腿的無障礙空間。辦公室瘦腿方法瘦腿方法1、平坐在椅子上,上半身挺直。瘦腿方法2、吸氣,右腳往前伸直,腳尖向下用力。瘦腿方法3、吸氣腳跟向上勾起,伸展後腿肌腱,來回10次。瘦腿方法4、吸氣,腳踝...
-
吸脂瘦小腿手術的詳細瞭解
女性朋友們總是十分注重自己的形象,那些不注重自己形象的女人總是已經放棄了自己的生活的人了吧。所以為了自己的形象,對於身體的各個部位要求都特別的多,特別是十分關注自己的小腿。因為一旦小腿過粗,將會嚴重的影響自己的身材,令顯得自己特別不自信。所以為了追求...