如何在辦公室瘦胳膊呢?
夏天的到了,你是不是還在為自己的胳膊太粗,不能穿吊帶裙而苦惱呢?你是不是還在為自己工作太忙,沒有時間到健身房減胳膊上的肉而著急呢?其實不用苦惱,也不用著急,你在工作的間隙做一些運動,就可以與自己的粗胳膊說拜拜的。這些運動完全是可以在辦公室中做哦!
第一招:礦泉水瘦手臂
礦泉水瓶是瘦手臂的好道具
入門道具:一瓶礦泉水
練習場地:Office
基本動作:
1、一隻手握住一小瓶礦泉水,向前伸直,之後向上舉,貼緊耳朵,儘量向後擺臂4-5次。
2、緩緩往前放下,重複此動作15次。
3、每天做45次左右。可以不同次完成。
妙方點評:道具簡單,動作也不復雜,適合在Office練習。
第二招:畫圓瘦手臂
辦公室簡易瘦手臂法
入門道具:無需
練習場地:Office
基本動作:
1、雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。
2、雙手畫圓,向外畫圓20次。
3、再向內畫圓20次。
4、畫圓不用畫得太大,用手臂的力量,而不是手掌。
妙方點評:坐在椅子上的話,就比較適合在Office練習。
第三招:擴胸瘦手臂
擴胸瘦手臂
入門道具:無需
練習場地:Office
基本動作:
1、身體站直,雙腳開啟約與肩同寬,手臂向兩邊開啟伸平,慢慢地向前劃圈。
2、身體站直,雙腳開啟約與肩同寬,手臂向兩旁開啟伸平,慢慢地向後劃圈。
妙方點評:第一步的目的是為了緊實手臂外上側的肌肉。第二步的目的是為了緊實手臂內側,以及胸部的肌肉。
在工作累了的時候,做一做上述小動作,不但可以緩解工作的勞累,讓自己的心情放鬆,一會可以更加精神百倍的投入到工作中去,關鍵的是,這些動作可以讓你和胳膊上的贅肉告別,讓自己可以隨心所欲的穿上漂亮的衣服,一舉多得,趕快來做一做吧。
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