做完仰卧起坐腹肌關節疼是怎麼回事?
很多朋友都喜歡健身,但是有的朋友在做過仰卧起坐卻常常出現腹肌疼痛的症狀,這是怎麼回事,如何緩解呢?下面小編就為大家詳細講解,一起來看吧!
仰卧起坐主要就是鍛鍊腹部的肌肉,因為長時間不做,突然加大了鍛鍊量,肌酸堆積過多造成了你腹部的酸脹感。肌肉拉傷也是有可能的,但是這也是少數情況啦!
正常的解決方法,除了鍼灸推拿等按摩手段,提高上次鍛鍊量的20%以上,也能助肌酸消退(這個很困難哦。看你的毅力了)。
腹肌是屬於不易疲勞肌肉,可以天天練。一般剛開始練習,腹部肌肉部位會持續痠痛一個星期左右,感覺不是很好受,一般一星期後等肌肉對這種刺激適應了後就沒事了。堅持,一定要讓肌肉適應這種刺激。
不過返過來還要問你一下,到底是疼痛還是痠痛,如果是酸又痛那是正常的反應;如果是一做仰卧起坐就是不能忍受的痛,那可能是腹肌拉傷了,一定要休息兩星期左右,等完全不痛了再練,要不會雪上加霜。
建議歇歇幾天,因為肌肉是在回覆中成長起來的,有酸脹感是好事啊!平時練一天,酸了就等到肌肉恢復了再繼續,這個效果是很顯着的!
膝關節疼痛是人體較大而複雜的屈曲關節。它所受到的應力大,結構穩定而又靈活。膝關節疼痛時有發生,而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認為是關節炎等病症。其實,導致膝關節疼痛的原因有很多。 在日常生活中,多數關節疼痛並不是由外傷所引起。
關節長時間受涼和巨大的温差是導致關節疼痛的主要原因。尤其在秋天,冷暖交替之際,低温或巨大的温差會導致肌肉和血管收縮,引起關節疼痛。如果遇到這種情況,首先要儘可能地保暖,可以採用熱敷的辦法;其次就是降低運動量,讓關節得到休息。
通過小編上面的分享,你對於腹肌和關節疼痛是不是有了一定的瞭解,那麼在今後的的鍛鍊當中就要注意自身的保護,防止出現不良的行為而導致傷害。
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