減肥提臀方法有哪些?
每個女人都渴望着自己擁有一個完美的身材,可是卻往往不如人願,臃腫的大腿,肉團似的大屁股,肥胖的肚子凸現在眼中,有時候真的很讓人厭惡,而且沒有一個異性會喜歡這樣的一個少女,這樣的心事成為很多女性的煩惱和憂慮,那麼,今天就讓小編來教一教大家提臀的方法,幫助大家成為一個人見人愛的女性。
動作一:橋式練習動作
你可以在墊子或牀上平躺,讓後將你的手放在身體兩側,彎曲腿部90度,腳掌着地。在開始的時候吸氣,沒有動作,在呼氣的時候抬起臀部,你可以用腳和肩部支撐身體,收緊臀部,吸氣的時候放下。在練習的時候你可以將手臂放鬆,主要靠臀部用力,10—15次為一組,每次練習2—3組。此動作不但能提臀還能達到塑身美體的其它效果。
動作二:蚌式練習動作
你可以側卧在墊子或者牀上,在墊一側的手臂彎曲,頭部枕在小臂上,然後再用另一隻手臂伸直,將你的手掌放在上方胯部。同時雙腿併攏,膝關節彎曲成90度,腳面與背部所在平面平行。
在吸氣的時候沒有動作,呼氣的時候你可以把上方的腿抬起,直到與側躺的身體在一個平面上,腳不要分開,只是膝關節分開,像河蚌開合貝殼那樣。這樣重複做10—20次為一組,一側各練習兩組。
也許沒有特別高的文憑,但是如果你有一張迷人的臉龐和凹凸有致的身材,那麼,你被選中的機率就會比別人大很多。因此,為了能夠成為一個人見人愛的美女,不如現在好好努力,學得勤快一點,堅持鍛鍊身體,提高體質以及內外修養,自然氣質就會上來了。
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