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  • 每天15分鐘臀部翹起來

    每天15分鐘臀部翹起來

    今年覺得臀部好像沒有以前那麼結實,這是上班兩年少運動的結果,而且會覺得肉比較鬆、骨盆越來越寬,這時候就真的蠻緊張的,立馬決定!骨盆已經不太可能變窄了!那就把它練的又翹又大算了!哈哈!另外還有一個小觀念需要讓大家知道,練...

  • 提臀要把握好三個時期

    提臀要把握好三個時期

    很多mm都抱怨平時太忙了,都沒時間鍛鍊。忙碌成了我們減肥瘦身時的藉口。其實時間是靠擠出來的,隨時隨地你都可以鍛鍊身體。即使是生活中的煩心時刻,都可以化作鍛鍊良機呢。下面提供幾種情景,希望能讓渴求苗條身材的美女們...

  • 男人最愛的6道“美人溝”

    男人最愛的6道“美人溝”

    誘惑第一級:鎖骨溝鎖骨溝讓女性更優雅,能夠襯托姣好的臉型。鎖骨溝的美麗與否,與頸部保養有莫大聯繫。緊實、沒有贅肉的頸部才能使鎖骨溝最完美的呈現。瑜伽、普拉提等都能幫你打造最迷人的頸部,加之相應的塑形保養品及按...

  • 擁有翹臀的辦法

    擁有翹臀的辦法

    很多西方人看一個女生漂不漂亮正不正,都會先看她們的臀部,覺得如果一個女生臀部很正很翹,才有資格被稱為美女。翹臀與緊實大腿線條祕訣很多西方人看一個女生漂不漂亮正不正,都會先看她們的臀部,覺得如果一個女生臀部很正很...

  • 瘦臀美臀有絕招 幫你塑造性感小翹臀

    瘦臀美臀有絕招 幫你塑造性感小翹臀

    臀部的美點位於臀部下方、左右兩側共6個點。以臀部和大腿部位為分界點,因為是坐骨神經所在位置,所以對預防腳部水腫也有很好的功效!性感的翹臀取決位置就在這裏,把握這裏頭的規律就能同時讓腿部和美臀線條感凸顯,為你賺足...

  • 有效消除臀部多餘脂肪

    有效消除臀部多餘脂肪

    你是否正在為你日益豐滿的臀部發愁,不妨試試打的方法,此法不僅可以增加血液循環,而且能促進新陳代謝,達到修整臀態的目標。步驟:1、首先在臀部塗上一層嬰兒油。2、然後有秩序地由下往上拍打,大約打五至七分鐘左右。但切記不...

  • 風靡韓國舒展身體瘦腿提臀法

    風靡韓國舒展身體瘦腿提臀法

    韓國人注重禮儀風尚,良好的儀態及體型是現代韓國mm所推崇的,在這裏,我們特別舉例能夠舒展身體,讓身姿更加挺拔的輔助運動,在看電視劇的同時,也可以順便塑身哦!一、瘦大腿美體操仰卧在地板上,腿抬高至與地板呈90度,手放在臀部下...

  • 居家4個時間段 翹臀效果最明顯

    居家4個時間段 翹臀效果最明顯

    一、洗澡瘦臀法如果你家裏有浴缸,那麼,你不僅可以享受泡澡的美好時光,還能讓你的臀部肌肉更加緊實。方法:坐在浴缸中,將一條腿伸直,然後另一條腿屈起,這時身體也要跟着向前俯身,停頓個10秒,再換條腿,重複上次動作。二、刷牙瘦臀...

  • 美臀瑜伽 不再擁有“豪華臀”

    美臀瑜伽 不再擁有“豪華臀”

    坐住減目標:收緊臀側及大腿內外側難度:★★次數:重複以上動作3次,每次10下。坐下,雙腳撐大至臀部闊度,雙手放大腿外側並向內推,雙腳儘量維持不動約10秒。又或雙手放大腿內側,儘量往外推,維持不動約10秒。小評:可修飾臀部至大腿...

  • 20分鐘翹臀操 提升臀部線條

    20分鐘翹臀操 提升臀部線條

    這組20分鐘快速翹臀減肥操,是通過有針對性的練習和移動,讓你的臀部肌羣得到充足的鍛鍊,從而塑造更完美的臀部曲線。只要你堅持練習,動作雖然簡單,卻一定會很有效果,不信的話,練上一個月後,你的牛仔褲也會告訴答案。針對部位:臀...

  • 觸摸柔軟的翹臀

    觸摸柔軟的翹臀

    鬆弛、下垂和過於豐滿的臀部多見於中年女性,其原因一方面是由於脂肪在腰背部及大腿部堆積,另一方面是由於臀部肌肉力量減弱。體育鍛煉可加速脂肪分解,並能加強臀部肌肉的承託力,但有些人不能從事運動量過大的鍛鍊,如心血管...

  • 六個動作輕鬆消滅肥屁股大肚

    六個動作輕鬆消滅肥屁股大肚

    這套動作非常有針對性,專門為腹部和臀部設計的,而且很簡單的動作,在家裏就可以輕鬆完成。每天堅持練一練,給你完美下半身。(1)揮腿功用:能使臀部減肥左側靠近椅子背站立,左手抓住椅子背,這樣可使操練方便,此時右腿用力向前、向...

  • 美臀操練就驚豔股溝

    美臀操練就驚豔股溝

    臀圍尺寸正常,但經常為臀部扁平、下垂而煩惱的mm們要特別注意這個環節。下垂mm重提信心下垂成因:愛吃冰淇淋、油膩的小點心,運動後直接就休息,而不注意調整。拯救方案:提臀操、注意飲食、注意休息方法三合一。★瓊子24歲深...

  • 上班族運動提拉翹臀 告別扁平垂

    上班族運動提拉翹臀 告別扁平垂

    一、您的臀部屬於哪一類型呢?臀型診斷1、標準型臀部臀部最凸出的地方應剛好位於身體的中心位置,其大小應與上半身的比例協調,看起來輕盈、微微上翹;標準的臀圍≈身高×0.54;從側面看臀部曲線應渾圓,如此情形下...

  • 外敷中藥讓你“瘦屁股”,不信試試看

    外敷中藥讓你“瘦屁股”,不信試試看

    對於現代都市裏的辦公一族,由於長時間採取坐姿,再加上運動的缺失,屁股越來越大成為一個不大不小的困擾。怎樣才能讓臀部瘦下來呢?外敷中藥是個不錯的辦法。取大黃10到15克,研成細末,再加入適量米酒調勻,將臀部熱敷後,把藥糊塗...

  • 3個動作打造緊實翹臀

    3個動作打造緊實翹臀

    動作一、跪姿轉腿頻率:每方向20下。四足跪姿,右膝蓋離開地板,將右大腿小腿夾緊不分開。往外20圈,往內20圈,左腿亦然。旋轉時保持身體穩定,上半身不搖晃。point此動作對於我們的臀大肌以及大腿外側的曲線修飾相當地有幫助,腹...

  • 6個超有效的提臀法

    6個超有效的提臀法

    1、踮腳側踢閒暇時,可以嘗試着將雙腿的腳後跟向上高抬,讓腳尖着地,爾後利用腿部的力量將左腿向外側踢出,緩慢收回後換右腿練習該動作,如此循環。這樣踮腳側踢腿能使臀部得到提拉,讓臀部肌肉變得更加緊實,以達到減肥塑身效果...

  • 想要自信展現好身材?好習慣打造S曲線

    想要自信展現好身材?好習慣打造S曲線

    養成良好習慣,打造性感翹臀1、拒絕囤油囤脂雖説漂亮的臀部需要一定量的脂肪來支撐圓潤,但是脂肪太多,很容易因地心引力而變鬆弛下垂。以下生活惡習須及時糾正:貪吃甜食和高油膩食物;久坐戀坐不運動;蹺二郎腿。這些習慣都會...

  • 抓住三個重要時期,練出緊緻翹臀

    抓住三個重要時期,練出緊緻翹臀

    忙碌成了我們減肥瘦身時的藉口。其實時間是靠擠出來的,隨時隨地你都可以鍛鍊身體。即使是生活中的煩心時刻,都可以化作鍛鍊良機呢。下面提供幾種情景,希望能讓渴求苗條身材的美女們找到啟發。情景一:上班途中大塞車每天上...

  • 3招翹臀瑜伽 幫你打造完美曲線

    3招翹臀瑜伽 幫你打造完美曲線

    一、貓式瑜伽瘦臀貓式瑜伽有最顯著的提臀瘦臀功效,幾乎能滿足你對自己臀部的任何要求,當然,讓它發揮威力的方式只有一個——堅持練習!1、雙腿稍微分開跪在地面上,雙手掌撐在地板上。上身與地面平行,大腿與地面成9...

  • 修煉垂涎欲滴的翹臀方法揭祕

    修煉垂涎欲滴的翹臀方法揭祕

    人説,臀是女人的另一張臉,這話一點不假。可是,臀也有美與醜之分,臀也有不一樣的吸引力。今年的時尚小魔女又會喜歡什麼樣的性感小翹臀呢?借你的耳朵用一用,悄悄地把話遞給你:水蜜桃小翹臀。垂涎欲滴水蜜桃水蜜桃,形狀相同的渾...

  • 堅持三個動作 快速提臀瘦腰

    堅持三個動作 快速提臀瘦腰

    抬骨盆做法:平躺在地上,雙手掌心朝下放在身體兩側。頭部和雙手保持貼緊地面,將胯部抬起收緊臀肌。重複做3組,每組12次。注意:在運動過程中臀部不能着地。收緊臀肌時吸氣,放鬆時呼氣。抬膝蓋做法:雙膝跪在地上,手臂撐地,兩手距...

  • 推薦:臀部3分鐘鍛鍊法

    推薦:臀部3分鐘鍛鍊法

    如果你在書桌前坐得很久,或坐在沙發上看電視時間太長,你臀部肌肉就會鬆弛。為使臀部肌肉結實起來,可以每天做下面的臀部3分鐘鍛鍊法,只需3個星期就能有顯著效果。半蹲兩腳分開站立,距離約一腳寬。雙手放在大腿上,臀部慢慢下...

  • 翹臀健美操 修正水桶身型

    翹臀健美操 修正水桶身型

    功效:這套動作以簡單的動作搭配,就能使你的腰、肚子、臀部達到局部減肥的效果。祕傳心法:這套動作帶點夏威夷草裙舞的活潑氣息,所以您在過程中不妨想像自己正漫步在威基基海灘,讓心情也自然放鬆喔!這套動作所配合的音樂會讓...

  • 30分鐘練就完美翹臀

    30分鐘練就完美翹臀

    想要擁有嬌翹臀形,塑造臀部曲線嗎?運動美臀和美臀飲食能幫到你。下面就來教你運動美臀和美臀飲食的方法,每天30分鐘便能練就嬌翹臀形,擁有完美臀部曲線。雕飾臀部曲線女人的臀形就像鑽石的切割一樣重要,作為完整S型線條的...