瘦臀提臀的方法有哪些?
很多女性都想要一個非常完美的身材,俏麗的臀部和傲人的雙峯是女性們最想要達成的目標,但是很多情況下都事與願違,畢竟每個女人都不是明星,都做不到女星那樣子完美的標準,但是誰説平凡人不能有平凡的夢呢?所以,大家一定不要氣餒,有很多種方式都可以的完成自己的夢想,只是我們沒有去挖掘,今天我就給大家介紹幾種方法。
身高未達1米6的台灣麻辣名嘴小S最滿意自己的下半身,完美的翹臀和修長的雙腿,讓她的身材看起來如模特一般。當然這些都是離不開最有效的方法,下面小編就為大家解析一下小S提臀的方法吧!
1、刷牙瘦臀。在刷牙或者漱口的時候,身體站直,雙腿併攏,肩部挺起打開,用力縮緊臀部。縮緊然後放鬆,再不斷重複縮緊和放鬆的動作。這樣可以起到美化大腿和臀部線條的作用。
2、仰卧瘦臀。平躺在地,雙腿膝蓋稍微屈起,雙手自然放在身體兩側。利用腰部的力量將上半身提起,在你所能達到的最高位置停留5秒,然後回到原位,重複動作15到20次。
3、簡易提臀運動。最簡易的臀部鍛鍊法:先繃緊臀部,時間持續10秒鐘,然後再放鬆。重複進行,一繃一鬆,共做15次。其實這個方法非常有效,但關鍵是看你能否長期堅持,效果真的很好,能有效幫助你保持臀部曲線。
4、按摩臀部穴位提升代謝。臀部的減肥穴位是承扶穴,臀部兩邊一邊一個。經常按摩這個穴位,不但能疏通臀部經絡,還能刺激臀大肌的收縮,每天堅持按摩5鍾,就能得到很好的瘦臀效果。特別提醒,按摩的時候要分兩段出力,首先垂直壓到穴道點,接着指力往上勾起,才能充分達到效果。
5、掂腳尖走路刺激腳底翹臀。這個走路的習慣,可以讓你腳底的湧泉穴得到刺激。這樣對於腿部以至於臀部的經絡和血液循環幫助都是很大的。這個簡單的方法也可以宅在家裏在家看電視的時間做一做,效果不錯也是很不錯的哦。
6、劇烈運動後不要馬上坐下。有很多人在進行了劇烈運動後,因為覺得累就會立馬癱坐下來。這樣是很不好的,可以讓你的臀部變得更是肥大。因為人在運動後身體會產生一種代謝元素,如果你運動後馬上坐下,這種代謝元素就會集中在臀部,因此臀部就會肥大。所以運動完之後千萬不要立馬就坐下。
7、洗澡時也能瘦臀。洗澡的時候身體變得暖和柔軟,血液循環更加迅速,這個時候也是最好的瘦身減肥時刻。在浴缸中放滿温水,坐在浴缸中讓上半身和雙腿呈垂直狀態,並將雙腿繃直。將一條腿屈起,同時將上半身往前俯,維持這個狀態10秒,然後換腳重複。這樣可以起到縮緊臀部肌肉的作用。
如何提臀瘦臀,在這裏我都給大家做了一些簡介,但是有了方法不去做,這就是大家的問題,有了方法去做了,但是卻不堅持去做這也是大家的問題,所以我希望大家能夠嘗試這些方法並且能夠堅持的做下去。
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