黑豆黑米黑芝麻薏米粥的做法
隨着社會經濟變得越來越好,人們不僅生活水平提高了,對於衣食住行更是要求更高,人們不再追求温飽,而是講究營養,健康,而黑色的食物對人體非常的好,而今天我就會一為大家介紹黑豆黑米黑芝麻薏米粥的做法哦!那就趕快來跟着我來看看吧!
1.?這個粥我一般都是早上吃的,所以前一天晚上我就會先用水把黑豆、黑米、黑糯米、大米、核桃、花生、薏米一起洗淨,用水泡一個晚上。(但在備孕中不知道是否有懷孕和已經懷孕的親們就不要放薏米了,切記了)
2.?先煲開水,把泡了一晚上的材料放進滾燙的水中,然後把黑芝麻也洗一下一同放進去,大火煲10-15分鐘後可以把紅糖(紅糖分量看個人口味)也放進去,再轉中火繼續煲20分鐘,注意看火就可以的了,這個粥真的很簡單的,基本上煲半小時一定能吃上。
黑豆屬於大豆類,營養豐富,含較豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿蔔素、維生素B1、B2、煙酸及粗纖維,鈣,磷,鐵等營養物質; 黑米是一種藥食兼用的大米,屬於糯米類。營養豐富,含蛋白質、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、鎂、鐵、磷、鉀、鋅等營養元素;黑芝麻屬於胡麻科脂麻的黑色種子。
黑豆黑米黑芝麻薏米粥在家今天非常的受歡迎,不僅味道鮮美,可口,而且營養也是非常豐富的,而且黑豆黑米黑芝麻薏米粥的做法也比較的簡單,非常的好學,像黑色的食物,都是非常營養的食物,我們在平時就可以多喝一些哦!
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