老人運動的六個原則
老人運動的六個原則
生活中有很多的老年人喜歡運動,這樣對身體條件有好處,而且有助於抵抗病毒增強體質,但是在做運動的時候,也要注意些事項,雖然運動可以保健養生促進身體健康,但是也要遵循一些原則,那麼,老年人運動需要遵循哪些原則?
適當運動
春天是百花盛開的季節,人們宜到户外活動。因為適量運動不但能調整大腦皮層的活動狀態,提高個體免疫與抗病能力,還可改善心肌的供氧狀況,預防和延緩動脈粥樣硬化並減少心臟病的發生。
心理調適
老年人肝血漸衰,肝氣失調,會出現胸悶不樂,煩躁易怒,頭昏目眩等肝氣鬱滯及肝陽上亢等症狀。因此,要特別注意調適心理,穩定情緒免受刺激,積極尋求閒情逸致,以調養肝氣。
注意休息
尤其是中老年人,若患流感等上呼吸道疾病,除藥物治療外,還要特別重視休息和多飲水,這對減少心絞痛的發生有積極意義。
防風保暖
冬末春初氣温依然偏低,風為當令主氣,風邪外襲多自皮毛肌腠而入。老年人宜穿戴輕鬆、柔軟、保暖的衣帽鞋襪,保持身體暖和,不受風邪侵襲,以達到預防保健之目的。
講究飲食
春季是寒温交替的季節,切忌大寒大熱之食。“高年之人,其氣耗竭,五臟衰弱,全仰飲食之資氣血。若生冷無節,飲食失宜,調停無度,會成疾患。”故應注意養生保健,切不可暴飲暴食,生冷無節,飲酒無度,不辨食性,自損健康。
及時就醫
當老年人有上呼吸道感染等病症後,若出現胸悶、心悸、氣短、氣喘、心律不齊等症狀時,應及時到醫院檢查治療,切勿拖延或胡亂吃藥,以免延誤病情,造成嚴重後果。
温馨提示:要注意天氣的變化,而且要注意心理調適,老年人肝血漸漸衰退,因此,生活中應該注意鍛鍊的方法,避免急躁,調養肝氣,而且要注意多休息。平時生活中要注意保暖,合理的飲食,這樣更有利於身體的保健。
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