老人保健 貴在堅持!
有些老人平時不鍛鍊,在春光明媚、陽光燦爛的日子裏,突發鍛鍊靈感,玩得十分痛快,鍛鍊得大汗淋漓,渾身乏力,氣喘吁吁。這種鍛鍊不但無益,反而危害健康。專家認為,這種即興鍛鍊型的偶爾健身,相當於飲食中的暴飲暴食,很傷身體,是不宜提倡的。
散步、太極拳、保健操,無論何種鍛鍊,煉幾天停幾天,不能長期堅持,都很難收到良好的健身效果。
法國圖盧茲老年大學的座右銘是:“停止學習之日,即是開始衰老之時。”這説明,老年人即使是腦力勞動,也永遠不能停止。在西方國家,有人對十六世紀以後歐美出現的400名傑出人物進行過壽命研究,發現這400名的平均壽命為67歲。其中壽命最長的是那些大量用腦的科學家和發明家,他們的平均壽命為79歲。充分説明,堅持長期用腦,可強身健體,延年益壽。
搞事業,要貴在堅持,堅韌不拔;養身體也同樣需要這一點。一切有利於身心健康的良好生活習慣,均需長年累月地保持下去,決不要輕易中斷。
-
老年健身體舞蹈怎麼練習?
老年人喜歡跳的舞蹈有很多,主要是以節奏比較緩慢的舞蹈,而且容易學為主。一般是有廣場舞,華爾茲,迪斯科,拉丁舞,民族舞,暖身舞,兔子舞等等。跳舞對於老年人來説是一種既可以鍛鍊身體,打磨時間,而且可以修身養性,陶冶情操等。跳舞是一項有益身體的運動。那麼,老年人練身體舞...
-
讓老腿恢復“年輕”
現在很多的老人,身體還很健康,不過自己腿卻是先老了。甚至是嚴重影響到行動。下面小編要給大家介紹的就是讓老腿重新煥發生機的方法,趕緊一起去了解一下。一、踮腳走路練屈肌踮腳走路,就是足跟提起完全用足尖走路,行走百步,這不但可鍛鍊屈肌,從經絡角度看,還有利於通暢...
-
老人冬季養生的7大禁忌
冬季是自然界萬物收藏的季節,人們要注意防寒保暖,斂陰護陽。老年人由於自主神經功能下降,體温調節功能減退,基礎代謝率低,防寒能力格外差。所以老年人養生要格外注意,而在冬季養生中我們有哪些是需要注意的呢?都有什麼禁忌的呢?一忌久立,久立者傷骨老年人氣血運動全靠動...
-
老人吃紅肉加快視力衰退
老年性視網膜黃斑病變(AMD)是澳大利亞50歲以上成年人視力衰退的主要原因之一。澳大利亞科學家發現,吃過量牛、羊肉等紅色肉類會增加患這一病症的風險。紅肉致病澳大利亞墨爾本大學眼科研究中心科學家1990年挑選6734名58歲至69歲的健康人蔘加實驗。他們歷經4年,觀...