秋天保健養生的堅持事項
秋天天氣寒冷,過於乾燥的空氣不僅會影響到皮膚變的粗糙,也會引起一系列的呼吸道疾病和慢性疾病的發作,很多朋友都認為在秋季一定要堅持保健養生的準備工作,而秋季確實也是一個最佳養生的季節,那麼在秋天保健養生有哪些堅持事項呢?下面就一起來了解下。
一、堅持秋練。秋練是指積極鍛鍊身體,提高健康水平,增強抗病能力。要多進行體育活動,並讓身體多“凍”着點。俗話説:“春捂秋凍”,氣温下降但不要急於添加過多的衣服,使身體有抗禦風寒的能力。運動要因人而異。如散步。打球。做操。打太極拳。氣功。慢跑等。
二、堅持秋防。秋防是指預防秋季易於感染的一些常見病、多發病。如感冒、氣管炎、胃炎。關節炎等。“秋凍…不能過頭,有支氣管炎。胃炎等病史的人,則要注意適當保暖,不受凍,防止舊病復發。
三、堅持秋養。秋養指飲食調養和適當休息。秋天是收穫的季節。五穀雜糧。蔬菜水果等大量成熟上市。祖國醫藥著作《素問》中指出:“五穀為養,五果為助,五菜為充,氣味合而已之,以補益精氣”。秋季氣候乾燥:應適當多飲些開水、淡茶。豆漿以及牛奶等飲料,還應多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、紅棗等柔潤之品。
秋天保健養生需要堅持的事項為大家做了詳細介紹,除此之外還要堅持每天的生活作息問題,早睡早起是最健康的養生方式,還希望年輕的朋友不要多過的熬夜,更不要在臨睡前喝茶水、咖啡這些興奮大腦的飲料,防止飲用過多導致失眠。
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