快走貴在堅持 走夠這些時間最減肥!
很多健身教練稱,走路乃是最佳的鍛鍊方式之一,而且走路相對於其他鍛鍊方式來説不會受到時間以及地點的限制,用具不太恰當的話來説,只要有腿有腳,就可以使用這種方式鍛鍊身體。那麼,對於想要通過快走減肥的人來説,快走多少時間可以減肥呢?
每次堅持45分鐘
一般説來,走路想要達到一定的減肥效果,步速一定要中快速(10分鐘1000步以上的速度),而且延續時間一定要每次超過45分鐘以上,才能達到減肥的效果。
晚飯後兩小時瘦身快
首先,速度很關鍵,可以選擇以12分鐘走1.5公里的速度走完4公里,再以正常的速度走10分鐘,以此來恢復,然後再以這樣的速度走完4公里,再以常速行走10分鐘,如此反覆。也可以維持30分鐘到45分鐘的快步行走姿勢,或大步快走。速度保持在每分鐘120步到140步左右。
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