老年健身體舞蹈怎麼練習?
老年人喜歡跳的舞蹈有很多,主要是以節奏比較緩慢的舞蹈,而且容易學為主。一般是有廣場舞,華爾茲,迪斯科,拉丁舞,民族舞,暖身舞,兔子舞等等。跳舞對於老年人來説是一種既可以鍛鍊身體,打磨時間,而且可以修身養性,陶冶情操等。跳舞是一項有益身體的運動。那麼,老年人練身體舞蹈怎麼做呢?
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一、廣場舞
也就是我們經常在廣場、公園看到的,許多老年人在一起健身跳的舞,也就排舞。這種體育舞蹈不限年齡,動作簡單,舞步重複,容易掌握,有12步、16步、18步、20步、22步、24步、25步、27步、30步、34步、36步、37步、40步等,最多的達200-300步。它不受場地的限制,在廣場、公園、街邊、操場,有一塊空地和音響即可馬上跳。這種舞無需舞伴,所以叫單人舞,但又是眾人一起跳,整個舞羣就是你的舞伴,所以也叫集體舞。
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二、秧歌
秧歌舞,又稱扭秧歌,歷史悠久,是我國最具代表性的其中一種民間舞蹈形式,也是一種民間廣場中獨具一格的集體歌舞藝術,也因扭秧歌舞姿豐富多彩,深受農民歡迎而熱鬧非凡。秧歌舞具有自己的風格特色,一般由舞隊十多人至百人組成,扮成歷史故事、神話傳説和現實生活中的人物邊舞邊走,隨着鼓聲節奏,善於變換各種隊形,再加上舞姿豐富多彩,深受廣大觀眾的歡迎。
老年人練身體的舞蹈有廣場舞和秧歌舞,這兩種都是比較容易學,而且對身體最有益的舞蹈,老年人在鍛鍊身體的時候,一定要適量,儘量根據自己的身體情況來選擇適合的舞蹈進行練習,才能夠起到最佳的效果。老年人跳舞的時候儘量不要選擇那種幅度大,快節奏的舞蹈,防止對身上造成傷害。
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