辦公臀怎麼減
隨着工作壓力的不斷增大,很多白領都需要長時間的泡在辦公室裏,得不到鍛鍊。就導致很多人出現了辦公臀。男白領可能不是很在意,不過女白領就不同了,那麼,如何擺脱辦公臀的困擾呢?
坐在椅子上抬腿
我們每天大部分的時間都是在椅子上度過的,所以臀部的贅肉就會不斷的堆積,辦公臀就會出現。其實坐着的時候也可以鍛鍊,只要腰挺直、單腳慢慢上,然後用力前伸,雙腿交替20次就可以了。
淋浴前按摩
下班之後洗澡的時候,可以輔助按摩,購買一個按摩刷就更方便了,而且不需要耗時太久,每次洗澡之前按摩兩分鐘就可以了。
一次爬兩格樓梯
上班的時候不是非要坐電梯,對於那些樓層不是很高的白領來説,一步邁兩層台階,慢慢爬就可以,能有效的伸展大腿根部肌肉跟臀大肌,久而久之,魅力電臀就出現了。
上廁所時深蹲
充分利用上廁所的時間,上廁所的時候採取深蹲的方法不知不覺中就擺脱了辦公臀的困擾。
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久坐危健康 OL拒做“温水青蛙”
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上班族節後綜合症來襲怎麼辦
節後綜合症來襲怎麼辦?心理專家表示:上班族可起居有序,適當制定工作計劃往辦公桌前一坐,不想工作,腦袋一片空白,好想再回家過一次年。隨着春節假期的結束,各大單位、企業的員工紛紛重返工作崗位,開始新一年的工作。但是,暫別工作7天后,不少市民發現,想重新全身心投入工作,...
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體檢報告中哪些指標不能忽略?
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