上班族節後綜合症來襲怎麼辦
節後綜合症來襲怎麼辦?
心理專家表示:上班族可起居有序,適當制定工作計劃
“往辦公桌前一坐,不想工作,腦袋一片空白,好想再回家過一次年。”隨着春節假期的結束,各大單位、企業的員工紛紛重返工作崗位,開始新一年的工作。但是,暫別工作7天后,不少市民發現,想重新全身心投入工作,竟顯得有些力不從心,“節後綜合症”在春節後開始困擾不少上班族。對此,心理諮詢師表示,起居有序、適當制定工作計劃能夠幫助員工們早日迴歸到正常的工作中。
無心工作 頭昏腦脹想再回家
在三亞工作的安徽小夥程先生告訴南島晚報記者,他剛從老家回到三亞。本想回來後努力工作,爭取多做些工作,為整年的忙碌打好基礎,但沒想到再次坐到辦公桌前時,他發現集中精力工作竟成了難事。
“從初七上班以來,每天坐在辦公桌前,總感覺頭昏腦脹,腦袋裏一片空白。” 程先生告訴記者,由於已經整整一年沒有回家,此次回老家過年,少不了跟同學、親友聚餐、應酬。“春節七天假期,基本都過着黑白顛倒的生活,晚上應酬,白天睡懶覺。”程先生説,現在他往辦公桌前一坐就犯困,想想在家裏的舒服日子,恨不得馬上再訂張機票回家休假。
在採訪中,記者瞭解到,與程先生一樣,在節後受着“節後綜合症”困擾的上班族並不少。
專家建議
起居有序 適當制定工作計劃
那麼,假期過後,上班族如何才能在最短時間內擺脱“節後綜合症”,全身心投入到工作之中呢?
對此,記者10日採訪了心理諮詢師劉義林老師。劉老師告訴記者,節後綜合症是近年來一個較為普遍的現象。由於應酬增多,許多上班族在假期過着比平日更加繁忙的生活,並且打亂了正常的作息時間。
為了防止節後綜合症困擾上班族,市民在假期結束前一兩天,就要開始減少應酬。假期結束後,最好立即停止應酬,讓身心放鬆,做到早起早睡、起居有序。除此之外,還應該在工作中適當制定工作計劃,有了計劃,就能幫助上班族強迫自己集中精力,以便迅速回歸到正常的工作狀態中。
同時,專家還建議廣大市民,節後適當做一些户外運動,能夠幫助消除因睡眠不規律而造成的疲倦感。“想要節後不疲勞,節日期間就應該開始規律的生活。市民在節日期間最好不要玩得太瘋,這樣節後就不會那麼累了。”在採訪結束時,專家這樣提醒廣大讀者。
-
白領五種常見病如何應對
十年前,坐辦公室可是最讓人羨慕的工作。而如今,辦公室一族卻成了叫苦不迭的問題人羣。北京中醫藥大學養生室張湖德教授就總結了時下最常見的五大辦公室病,並提出對應的職場養生法。1、久坐不動。這是上班族健康的頭號大敵。有些人一到辦公室,就像粘在椅子上一樣,想...
-
上班族練練功更健康
上班是個每天重複但又不得不做的事,其中少不了勞累,少不了乏味,更少不了無趣和慢性疲勞。上班族的健康真的是讓人擔憂,運動少也是健康隱患的其中的一個原因,下面是一套上班族的養生功,緩慢調息呼吸的養生功法,上班、回家,隨時可做,適合所有年齡的上班族。曲中求直(坐式功...
-
上班族怎麼擺脱焦慮症
都説“一日之計在於晨”,這話説的一點兒也沒錯。美好的一天從清晨開始,上班族平時工作壓力大、上時間的久坐、不健康的生活習慣。都會使我們的身體出現一些小毛病,因此,為了我們的健康,小編為大家總結了起牀後必做的6件事。1.賴一會牀早晨醒來,在牀上多賴上五分鐘,活...
-
社交恐懼症不可怕 內力外力同治療
作為社會生活的一份子,我們每天要與形形色色的人打交道。別人一個善意的微笑,可能會給你帶來莫名的好心情;而別人一個厭惡的表情,可能會讓你遇上了極為糟糕的社會體驗。有些朋友每日對的就是網絡聊天和網絡遊戲等,慢慢不願與身邊的人交流,就漸漸恐懼了與人交往,沉默...