如何預防辦公室污染
如何預防辦公室污染
一、多通風勤打掃
首要做的是開窗通風,這是淨化空氣最好的方式。辦公室應保證每天開窗換氣不少於兩次,每次不少於15分鐘。打印機、複印機、傳真機等設備最好放在走道、獨立房間或其他通風好的地方,別放在辦公桌上。紙張最易沾染灰塵,不用的及時清理。電話、鍵盤等要及時進行消毒。
二、養成良好辦公習慣
每工作1小時休息10分鐘,活動一下腰背,或者做做眼保健操。在辦公桌旁有多種簡單的健身運動可以嘗試,稍微做幾分鐘就可能緩解壓力、放鬆肌肉、恢復體力,如可以做幾個瑜伽動作,注意力會更集中,情緒也會緩和不少。午休時不要趴在電腦前,這樣可以遠離輻射。
三、擺放綠色植物
每10平方米的面積擺放2種以上一定規模的花木,可以最大化降低辦公室污染。吊蘭、非洲菊、無花觀賞樺可吸收甲醛和尼古丁,也能分解複印機、打印機排放的。耳蕨、常春藤、鐵樹、菊花能分解存在於地毯、絕緣材料、膠合板中的甲醛,隱匿於印刷油墨溶劑中對腎臟有害的二甲苯等。選用高質量的活性炭放置一樣理想,不需澆灌,吸附能力也較植物強。
四、飲食調節,多吃“三抗食物”
一些特定的食物也能對抗辦公室的污染。比如下面的“三抗食物”:
1、抗粉塵雞/鴨/豬血助有害物質排出
人羣:行政或文員類,需經常接觸複印機。複印機含有黑色顯影粉,這種粉末由碳粉製成,含有可能致癌的多芳硝基化學物。
處方:通常稱豬血是人體“清潔劑”。豬血的血漿蛋白經胃酸和消化酶分解後,會產生一種可解毒、滑腸的物質。這種新物質能與侵入人體的粉塵、有害金屬微粒發生生化反應,變成不易被人體吸收的廢物,排出體外。
另外,豬血有抗癌作用,豬血中的微量元素鈷可防止惡性腫瘤的生長。從豬血中分離出一種名為“創傷激素”的物質,可除掉壞死和受損細胞,並能作用於受傷組織,使其逐漸痊癒並恢復正常功能。雞血、鴨血也同樣有
2、抗輻射多吃海帶加蔬菜
人羣:編程員、操盤手及其他長時間對着電腦工作者。
處方:海帶多糖是海帶中重要的生物活性成分,臨牀醫學認為海帶多糖有抗輻射和提高機體免疫力的功能;此外,維生素A具有抗氧化作用,缺乏維生素A會使機體抗輻射功能降低。
牛肝、羊肝中維生素A含量最高,其次雞肝,鵝、豬、鴨肝,各種蛋的蛋黃也富含維生素A。植物中不含有維生素A,但含有一種被稱為胡蘿蔔素的營養物質,它在人體內能轉化成維生素A,一般情況下,蔬菜和水果的黃、綠顏色較深時,胡蘿蔔素的含量也比較高。
3、抗金屬牛奶/豆腐不可少
人羣:媒體從業者,每天要與打印或印刷品打交道,與印刷品中的鉛、汞等親密接觸。
處方:每天早晚飲用牛奶,食譜中多加豆腐、胡蘿蔔。牛奶所含的蛋白質成分能與體內的鉛結合成可溶性化合物,不但阻止人體對鉛的吸收,還可以增進鉛的排泄。
豆製品中的纖維素可以抑制食物中的鉛在胃腸道的吸收,其中的鈣離子也可以抗鉛,幫助排解人體攝入的鉛,有助於降低人體血液中金屬鉛的濃度;胡蘿蔔含有大量果膠,能與汞結合,有效降低血液中汞離子的濃度,加速其排出。
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