辦公室職業病如何防治
腰痠背痛
腰痠背痛是最常見的職業病,是因為長時間保持一個坐姿,肌肉沒有機會伸縮所致。不正確的坐姿,是引起腰痠背痛的主因,但即使保持正確坐姿,久坐同樣成疾。要避免腰痠背痛,除了保持良好的坐姿外,每一兩個小時還應該站起來活動一下筋骨。每天早晨最好做一些有氧運動,如慢步或做操等。
電腦眼病
主要表現為視力下降、眼睛長久乾澀發癢、灼熱疼痛、畏光等,若不注意保健和治療,容易發生角膜炎和眼結石。每工作1個小時,就應該讓眼睛休息2分鐘,同時可以適當做眼力保健操,緩解眼部壓力。
胃腸道疾病
長久在辦公室工作最易患三種胃腸道疾病:消化不良、腸應激綜合徵和消化性潰瘍。這三種疾病,都和長期不當的飲食有關。養成良好的飲食習慣,適時補充一些高纖維素的食物,促進腸胃消化。同時要少吃產氣的食品,如大豆、捲心菜、洋葱等。
頸椎間盤突出
這種疾病常見於30歲左右的中年人,同樣是因為久坐不動和坐姿不當引起的,症狀多為腰痛、腿痛,在搬重物時,腰痛明顯加重。患者除了應到醫院就診外,平時要多堅持慢跑,增加腿部肌肉力量,加強膝關節鍛鍊。
腰肌勞損
長時間伏案工作,腰部肌肉長久處於靜止工作狀態,造成血液流動緩慢,血管淤塞,供血量不足,往往會出現肌肉萎縮無力、肌肉內有腫塊等症狀。每天堅持做腰部運動,在工作時要經常活動腰肢,使腰部肌肉能夠經常活動。
高血壓、冠心病
這兩類病如今在中青年間也很常見,原因還是長久保持坐姿,四肢缺少活動,使得心臟使用的血液量減少,造成肝火旺盛、血壓升高、血管硬化。除了在醫生指導下用藥外,還應該多做一些運動,尤其跳躍運動,每天堅持跳20分鐘,可保持下肢肌肉的發育。所以,在辦公室工作一定要注意自我調養,儘量工作一段時間,就起身做一些活動,這樣才能保持健康的身體。
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