辦公室白領如何預防亞健康
相信大家對亞健康都有所瞭解吧,它是一種處於健康和疾病之間的身體狀況,如果不及時引起重視,對身體會產生很大的影響。尤其是對於辦公室裏的白領來説。生活中我們也沒有什麼時間鍛鍊,應該怎麼辦呢?具體來了解下吧。
辦公司白領如何預防亞健康?
一、多喝水
每天至少飲用2000cc。的水分,補充身體所需。
養生茶飲也不錯。中醫建議氣虛者(一般上班族)可以西洋蔘(3錢),黃耆(5錢),加2~3顆紅棗泡水飲用。陽虛者(通常年齡超過50歲以上)則改用高麗蔘,冬蟲夏草各半,泡水當茶喝。
常覺口乾的人,可以用炒過的決明子,白菊花和枸杞以1:1的方式泡水當茶喝,可明目提神,或是改成麥芽,紅棗,甘草亦可。養生茶最好當日泡,當日喝完,以免中藥材因氧化而無法達到效果,專家建議。
專家推薦含果皮香的檸檬香茅茶,可以消除疲勞,維持活力。洋甘菊茶也有安撫神經的功效。
二、上班族養生功二式
緩慢調息呼吸的養生功法,上班,回家,隨時可做,適合所有年齡的上班族。
曲中求直(坐式功)
1、坐定,不靠背,雙手置於腿上自然放鬆,把呼吸調勻
2、以鼻緩緩吸氣,握拳,拳心朝上置於身體兩側
3、曲肘,挺胸,腰打直,頭往後仰
4、再以鼻吐氣,頸手腰放下,兩手慢慢張開
5、手心朝下,頭回正,恢復原來姿勢,全身放鬆
提醒:每回練7次,一日可練3~4回練習時保持穩定,中正,輕鬆,動作和緩,中途可換氣,不可憋氣。
和合首府(坐式功)
1、坐直,手臂環起枕置腦後,保持呼吸自然
2、以鼻吸氣,頭與手臂騰起,挺胸直腰
3、吐氣,頭低伏首,身形緩緩向下彎曲,放鬆使背脊骨氣上下通暢
提醒:一般可來回做6次,可視個人身體狀況調整次數運作中宜緩慢,細心,不要急。
長時間的工作壓力喝壞節奏的生活節奏,更要我們在忙碌工作後找到更適合自己的方式去放鬆自己緩解疲勞 。
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