上班族如何預防頸椎病 10招遠離
頸椎病可以説是伏案工作者的職業病,上班族當然也不例外會患上頸椎病。你知道上班族該如何預防頸椎病嗎?哪些方法能夠讓上班族不再受頸椎病的困擾,頸椎病的危害又有哪些呢?
預防頸椎病的方法
1.閲讀有關頸椎病的書,掌握用科學的手段防治疾病。
2.保持樂觀精神,樹立與疾病艱苦抗衡的思想,配合醫生治療,減少復發。
3.加強頸肩部肌肉的鍛鍊,在工間或工餘時,做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉運動,既可緩解疲勞,又能使肌肉發達,韌度增強,從而有利於頸段脊柱的穩定性,增強頸肩順應頸部突然變化的能力。
4.避免高枕睡眠的不良習慣,高枕使頭部前屈,增大下位頸椎的應力,有加速頸椎退變的可能。
5.注意頸肩部保暖,避免頭頸負重物,避免過度疲勞,坐車時不要打瞌睡。
6.及早,徹底治療頸肩、背軟組織勞損,防止其發展為頸椎病。
7.勞動或走路時要防止閃、挫傷。
8.長期伏案工作者,應定時改變頭部體位,按時做頸肩部肌肉的鍛鍊。
9.注意端正頭、頸、肩、背的姿勢,不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。
10中醫認為胡桃、山萸肉、生地,黑芝麻等具有補腎髓之功,合理地少量服用可起到強壯筋骨,推遲腎與關節退變的作用。
頸椎病的危害
1、頸椎病可引起高血壓:
由於頸椎病而造成的高血壓稱為“頸源性高血壓”.多數病人常有頭痛、頭暈、失眠、記憶力減退,或全身乏力、倦怠、心悸、胸悶、耳鳴、眼花及性情急躁等。
2、頸椎病可引起心動過速:
頸椎病引發心臟不適,主要是第四神經根受到頸椎骨質增生的刺激而產生,這與頸部位置的突然改變有關。
3、頸椎病可引起腹脹便祕:
一些頸椎病患者因鄰近的頸交感神經受到刺激和損傷,感受會傳到大腦,有關的神經興奮性增強,使受其支配的內臟器官胃腸道蠕動減慢,因而導致腹脹便祕。
4、頸椎病可引起癱瘓:
部分脊髓型或以脊髓型為主的混合其他類型的頸椎病,由於得不到系統地良好地治療,致病因素不能解除,隨着病變發展,出現脊髓變性液化這樣的不可逆病理變化,那麼癱瘓也就無法避免了。
5、頸椎病可引起吞嚥不暢:
食管的上端和第六頸椎相鄰,第六頸椎出現增生,就是壓迫和刺激食管,甚至造成食管周圍炎症、水腫,從而在進食時產生異物感。
6、頸椎病可引起胃脘不適:
頸椎病患者,尤其時交感型和脊髓型頸椎病患者,都會有噁心、泛酸、飽脹、噯氣、嘔吐、納谷不香、胃中嘈雜、不思飲食等胃脘不適徵象。同時,中上段頸椎錯位影響到膈神經、椎動脈,還可引起上腹部飽脹、噯氣、食量減少等自主神經功能紊亂的症狀。
7、頸椎病可引起中風:
隨着年齡的增長,頸部肌肉韌帶勞損、退化,固定關節的力量和功能減弱,在低頭或仰頭時,頸部關節失穩,擺動和錯位,必然會刺激在頸椎橫突穿孔中穿行的椎動脈,使之痙攣,收縮或扭曲變形,造成腦部供血不足。
結語:看了上文的介紹,我想大家都應該知道上班族該如何預防頸椎病了吧!上班族們可以試試小編推薦的方法哦!還有一些頸椎病的危害,大家也要了解一下哦!
-
白領腰痛怎麼辦 3妙招遠離疼痛
很多的白領們都會有腰痛的困擾,你知道白領腰痛怎麼辦嗎?哪些方法能夠幫助白領們擺脱腰痛的困擾呢?你知道人們腰痛是什麼原因嗎?今天小編就為大家介紹一些關於腰痛的知識,趕緊去學學吧!腰痛治療方法第一、要改變坐姿想要坐得舒服,坐骨的位置很重要。平時很多人在坐下時...
-
睡前玩手機影響視力 學會六招不傷身
很多人在睡前都有玩手機的習慣,甚至是不玩手機就睡不着。你知道睡前玩手機的危害有多大嗎?睡前玩手機會影響生物鐘,還會導致各種疾病的發生。如何睡前玩手機的習慣改不掉的話。那怎麼做才能減少傷害呢?睡前玩手機的危害1.影響生物鐘在牀上使用1個多小時的手機、平...
-
上班族經常乾咳是怎麼回事?10個食療方擺脱乾咳
冬季天氣越來越冷,乾咳是不少白領都有的症狀,經常一咳就是好幾天,那麼上班族經常乾咳是什麼原因呢?經常乾咳怎麼調理呢?下面小編教大家10個食療方解決這個乾咳。1、濕咳咳嗽伴有痰液時稱為濕性咳嗽,濕性咳嗽常是於呼吸系統的各種感染性疾病。2、發作性咳嗽發作性指間...
-
社交恐懼症不可怕 內力外力同治療
作為社會生活的一份子,我們每天要與形形色色的人打交道。別人一個善意的微笑,可能會給你帶來莫名的好心情;而別人一個厭惡的表情,可能會讓你遇上了極為糟糕的社會體驗。有些朋友每日對的就是網絡聊天和網絡遊戲等,慢慢不願與身邊的人交流,就漸漸恐懼了與人交往,沉默...