如何預防頸椎病 生活細節傷害頸椎
頸背疼痛、上肢無力、手指發麻、頭昏等症狀,都是頸椎病常見的臨牀表現症狀,這些症狀使得我們的生活、工作、休息、心情都不能順風如意,那麼到底頸椎是什麼樣的?又有什麼作用呢?我們平時的生活中哪些行為會讓頸椎生病呢?瞭解了這些知識你也就學會如何去保護你的頸椎了。
頸椎的重要性
頸椎是醫學上的一種稱呼,也叫頸椎骨,也就是我們常説的脖子,是我們人體重要的器官,頸椎位於頭以下、胸椎以上的部位,脊椎在脊柱椎骨中體積雖最小,但靈活性最大、活動頻率也最高,這小小的體積卻由7塊頸椎骨,6個椎間盤和所屬的韌帶組成。
頸椎的作用
1.保護脊髓神經、血管
中醫認為脊椎在活動過程中與脊髓、腦和諸陽經相連,也就是説頸椎椎體相互連接,之間構成的神經、椎動脈血管和脊髓的通道,可以説是陽經經脈的總綱,頸椎的好與否,直接影響脈絡的健康。
2.運動槓桿
關於槓桿的原理,阿基米德曾經説過:“給我一個支點、我就能舉起地球!”,我們的頸椎也是,頸椎的最上面兩節,能夠幫助頸部屈伸和旋轉,完成我們頭部的前後、左右活動。
3.支架作用
這個作用跟頸椎的所處的位置有關,它位於頭以下,胸椎以上的部位,第一根頸椎與頭顱的枕骨相連接,與下面幾個關節一起支撐着頭部和背。
生活中傷頸椎的行為
1.長時間的開車
現在我們的生活條件優越了,很多人成了有車一族的成員,而安全駕駛要求我們精神要高度集中,身體要坐直,這個時候頸椎長時間的處於一種姿勢,這樣就很容易傷頸椎了。
2.夜生活豐富
很多人都是喜歡夜間活動,白天上班沒有時間,只有晚上才能與朋友見面,那麼就縮短了睡眠的時間,白天頸椎已經工作了一天,非常疲勞了,晚上又沒有自行休息恢復的時間,長期下去,我們的頸椎就會老化,出現各種頸椎疾病。
3.不用枕頭或枕的太高
這兩種情況都不利於頸椎,這兩種情況都不能遵循頸椎的形狀,給頸椎找的支撐點都不對,時間久了,就會使頸椎發生形變。
4.温度太低
夏天的時候,我們會喜歡把空調温度調的很低,而這個時候我們的頸椎大多是暴露在空氣中的,就會受到寒氣和濕邪的雙重打擊,容易誘發頸椎疾病,這就是天氣不好的時候,頸椎不好的人為什麼會頸椎痠痛,這都是空氣中的濕氣和寒氣太重的原因。
5.家務過重
這個情況,女性朋友遇到比較多,長時間的洗碗、擦地等家務都會有種腰痠背痛的感覺,這是因為你長時間的用頸椎支撐,使得頸椎關節之間磨損。
6.跳繩
很多人認為跳神對膝關節影響很大,其實忽略了,在這個過程中,你的頸椎也在受到激烈的撞擊,這就像是直接的擊打頸椎。
如何保護頸椎
1. 不要長時間坐着
改掉錯誤的坐姿,改掉長期坐在電腦前面玩遊戲的習慣,改掉經常熬夜的習慣,可以在休息日出去爬山、游泳,緩解長期的坐姿個頸椎帶來的傷害。
2.養成良好的生活習慣
改掉洗冷水澡的習慣,儘量不要在空調温度比較低的地方,或者可以不要讓頸椎長期暴露在濕寒的環境中,因為寒冷的時候,血管會收縮,血液循環變差,頸椎供血不足,容易僵硬,痠痛,尤其是季節變換,早晚温差較大,出汗、酒後、睡覺的時候,寒濕氣最容易侵襲。
2. 重視自我檢查
早期的頸椎病,經過各種推拿、鍼灸,以及保護和鍛鍊,還是能夠緩解疼痛等不適的症狀,延緩病程以及及時矯正,所以我們平時要多關注自己的頸椎,看看頸、肩、背這些部位,是否經常性的麻木、僵硬、痠痛,這種痠痛在陰雨天氣還會加劇,如果有此類情況比較頻繁,可以就醫進一步確診。
3. 女性儘量少穿高跟鞋
女性都有愛美之心,可是長時間的穿高跟鞋,我們整個身體都是往前傾斜,那麼為了正常行走,以及走出“貓步”的感覺,我們需要頸椎往後拉扯,保持平衡,一整天下來,會感覺肩膀和背部都很痠痛,這就是頸椎損傷的表現。
4. 多曬太陽
頸椎和其它骨骼一樣,對鈣的需求比較高,而維生素D能夠促進人體內鈣離子的吸收,太陽的紫外線作用於皮膚和皮下組織中的麥角固醇和7-脱氫膽固醇,可形成維生素D3,能夠促進鈣的吸收。
結語:“生命在於運動”,我們的頸椎需要運功,也需要休息,瞭解生活細節中哪些習慣容易使我們的頸椎受傷,那麼就去改善這種習慣,不要等到頸椎不堪重負,出現問題了,再去想到去保護它,那時候已經晚了,所以唱響愛護頸椎的集結號吧!
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