上班族切忌枕頭過高 預防頸椎病
上班族切忌枕頭過高 預防頸椎病
年輕白領由於整天面對電腦伏案工作,缺乏合理保健運動,可造成頸椎關節處軟骨加劇磨損減少以及骨質增生,這種現象醫生稱之為“退行性病變”,如果退行性病變影響到頸椎周圍的組織,並引發了一系列症狀,如肩頸痛、手臂麻木等,就可稱之為“頸椎病”了。
專家提醒白領應通過以下幾點注意預防頸椎病的發生:
1、枕頭過高,使頸部前屈,導致頸部肌肉和韌帶緊張,這會誘發或加重病情,所以在枕頭的選用上,切忌高枕,而應該使用不高且較軟的枕頭,能正好維持頸椎的自然狀態,使枕頭與頸部生理曲線處在一條線上。
2、要改變不良的工作姿勢,伏案或用電腦時,都要挺胸抬頭,腰與大腿、大腿與小腿保持90度角。同時,調整坐椅位置,讓顯示屏高度與雙眼等平。此外,最好每隔一到兩個小時就起身活動一下,做做頸部保健操。
3、要做好頸部保暖,因為寒冷易引發肌肉的收縮和痙攣,這對頸部已有不適感的人來説更是“雪上加霜”。
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