“三覺”助女人美容養顏
睡眠質量還受入睡時精神狀態影響。如果入睡前想煩心事情,會降低睡眠質量。美國研究人員研究發現,夫妻白天鬧彆扭,雙方晚上睡眠質量往往較差;相反,如果夫妻晚上睡眠不好,第二天夫妻關係也會受影響。
美容覺 “美容覺”的時間是晚上10點至次日凌晨兩點。研究表明,從午夜至清晨兩點,人表皮細胞的新陳代謝最活躍,皮膚細胞進行再生,肌膚進行自我調整。此時若熬夜將影響細胞再生的速度,導致肌膚老化。所以,睡“美容覺”對保持臉部皮膚的嬌嫩很有效,勝過許多大牌護膚品。
子午覺 “子午覺”指的是子時(晚上23點到凌晨1點)和午時(中午11點到下午1點)這兩段時間的睡眠。
據《黃帝內經》的睡眠理論,子時陰氣最盛,陽氣衰弱,此時睡眠效果最好,睡眠質量也最高。午時陽氣最盛,陰氣衰弱,“陰氣盡則寐”,所以午時也應睡覺。不過午休“小憩”半小時即可,否則會影響晚上睡眠。
多睡子午覺,不失為保持健康的好方法。 回籠覺早晨醒後,大腦並沒有馬上進入正常的興奮狀態,而是由抑制狀態向興奮狀態過渡,如此時突然醒來並強行起牀,常會感到頭暈、頭脹痛、血壓不穩。早上醒來可以睡個“回籠覺”,讓大腦神經活動重新調整,最終使人徹底清醒過來。
所以在時間和條件允許的情況下,早晨哪怕已起牀並做了一些事,但還是很困時可以睡個“回籠覺”,保證自己一天精力充沛。
-
頭髮枯黃有原因 飲食療法幫助您
頭髮枯黃的主要病因有:甲狀腺功能低下;高度營養不良;重度缺鐵性貧血和大病初癒等,導致機體內黑色素減少,使烏黑頭髮的基本物質缺乏,黑髮逐漸變為黃褐色或淡黃色。另外,經常燙髮、用鹼水或洗衣粉洗髮,也會使頭髮受損發黃。下面是針對幾種病因所致的黃髮採取的飲食療法。...
-
口腔潰瘍傷不起 4個小日常幫你擊退疼痛
口腔潰瘍常常令人苦不堪言,法國健康雜誌《TOpSANTE》推薦以下4個日常小竅門,可以幫助我們減緩痛苦,加速瘡口癒合。1.阿司匹林(該藥物過敏者除外)每日使用阿司匹林漱口2-3次可有效減緩疼痛。2.冰塊為了鎮靜止痛,你也可以直接把小冰塊含在潰瘍的位置,效果十分顯着。3....
-
古代皇宮裏的飲食保養祕方
清宮茯苓糕原料:茯苓,蓮子,芡實,山藥,粳米,糯米。製法:茯苓等藥各等分共為細粉,粳米、糯米另磨粉。取藥粉3份,粳米粉5份,糯米粉2粉,用水和成糕,放入籠內蒸熟,做成小餅。每日早、晚各食1^2個。功效:健脾益腎,寧心安神,延年益壽。説明:此為清宮食療祕方。茯苓,《神農本草經》列為上...
-
祕方 讓皮膚也“吃”點營養食物
光用嘴吃東西,有的時候,營養還不能順利地到達皮膚,不妨試試讓皮膚直接吃點或者喝點食物。吃燕麥人體皮膚的問題有好多是因為缺乏維生素B,比如濕疹、腳氣、皮膚乾燥、脱髮等問題。所以,建議您不妨在洗澡時,往洗澡水裏加點燕麥,來個燕麥浴。在洗澡的時候,可以通過熱燕麥...