仰卧起坐做完肚子痛怎麼辦

仰卧起坐之後肚子痛是讓我們很多人難以接受的一種情況，很多人進行仰卧起坐都是為了增強自身的身體素質，但是出現肚子疼的情況，讓我們很多人都打消了做仰卧起坐的積極性，其實出現仰卧起坐之後肚子疼情況並不是一種太嚴重的情況，下面就讓我們一起了解一下仰卧起坐之後肚子痛的治療方法吧。

做仰卧起坐，肚子痛的恢復：1、這幾天就別做仰卧起坐了，多按摩按摩腹部，或許會好的快點；2、鍛鍊時，儘量避免長時間集中練習身體某一部位，以免局部肌肉負擔過重。3、整理運動除進行一般性放鬆練習外，還應重視進行肌肉的伸展牽拉練習，這有助於預防局部肌纖維痙攣。口服維生素C有促進結締組織中膠原合成的作用，有助於加速受損組織的修復和緩解痠痛。

仰卧起坐是體能鍛鍊的一個重要環節，但有些人誤解它有助於減除腹部的脂肪。事實上，運動中脂肪是最後消耗的物質，所以要想減掉脂肪，必須進行長時間的有氧運動。身體消耗脂肪沒有選擇性，而是從各個部位同時消耗，因此，鍛鍊相關部位及相鄰區域並不能燃燒掉這一區域的脂肪，而應該堅持全身有氧運動，以適度跑步或游泳為宜。

呼吸技巧

同時，做仰卧起坐時應配合以合理的呼吸，在做仰卧起坐時，身體前屈時應呼氣，仰卧時應吸氣。但如果機械地在仰卧時完成整個吸氣過程，會不利於動作的完成，因此，為了提高動作的質量，還必須注重技巧，即向後仰卧的過程開始吸氣，肩背部觸墊的瞬間屏氣收腹、上體逐漸抬起，當上體抬起至腹部有脹感時，快速呼氣，向前引體低頭完成動作。

多瞭解一些仰卧起坐之後肚子痛的治療方法對於幫助我們治癒我們自身出現的仰卧起坐之後肚子痛的情況非常有幫助，可以更好的維護我們自身的身體健康，幫助我們擺脱苦痛的折磨，同時運動的時候一定要注意運動的強度不要過大。